如何做一个高效的人？从学会精力管理开始

《精力管理手册》读书笔记

阅读时间:2020年9月1日

阅读方式:微信读书

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why？(为什么去读它)

常常觉得自己的时间不够用，学习，工作效率低下。想通过学习一些方法去改变现状。

how?(这本书是怎么写的)

思路:一 精力不足的表现 

二 精力管理的意义

三 如何进行精力管理

1.精力不足的三大表现

①最常见的，就是精力消耗特别快，但没有任何能量补给。有的时候你感觉自己明明还能够坚持，但其实已经被“掏空”。

②休息效果差，精力恢复水平差。

③精力不足导致心力不统一。

✔充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的。我们需要精力管理。

2.精力管理的意义

第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。

第二，精力管理可以帮你化压力为动力。

第三，精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。

#生活其实是由一系列短跑冲刺和休息拼接而成的。放松是为了积蓄能量，有效产出。

第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。

第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。

第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。

3.如何进行精力管理

方法:

精力管理金字塔

一，能量输入

1.呼吸

2.饮食管理

3.睡眠

4.运动(坚持锻炼，提升体能)

锻炼身体，提升体能，刻不容缓。请从此刻开始积极行动起来，从今天开始，不要等到明天。你总有这样一种逻辑——因为没时间，所以你就可以理直气壮地不做应该做的事。

人生几项重要的管理。

二，能量输出

1.正向思维

2.控制情绪

三，能量守恒

1.做好人际管理

2.储存情感账户

3.训练有效思维

4.养成好习惯

5.了解自己的精力波动规律

作者的精力波动规律

6.明确的目标

  了解自己的基础条件

  行动

7.克服拖延症