关于谈话

  今天见到海霞了。

  聊了一下近况。

她说她153，体重大致维持在94—96的样子，我说我大概比她高一两公分，但体重现在差不多48.6—49的样子，哈哈。她说我脸瘦了，样子跟以前的感觉也不太一样了。

  讲真，三个月过去了，我体重维持在了98，但我想要自己更瘦一点。身体还可以再瘦一点。

  我看到视频说，一分练九分吃，所以如果我想继续减重，我应该需要做的是继续控制食量，而不是增大运动量。

  水果一天吃一个就够。

  认真吃饭，少吃零食多喝水。

  认真补充蛋白质。

  现在感觉肚子上的肉都有松的感觉。

  有一种胃口开了的感觉，不过这也正常，现在是秋天。

  凡事只要认真执行，效果看的到，比如，一个礼拜洗两次头，我觉得我现在发质好了不少，我说真的。坚持早睡，皮肤也会保持良好。关键是真的做了。

  今天做了户外活动，还挺痛快，讲真，晚上就不想搞额外运动了。我可以早点洗澡，准备睡觉，明天早起，准备洗头。

  今天终于吃到了月饼，不过分了很多给别人吃，感觉挺好，反正就是尝个味道。

  既然知道控制饮食对于减重影响很大，那就朝这个方向走呗。我平时也不是一个爱逛超市的人，也不爱囤食，口腔溃疡对辛辣食品也有点望而却步。

  我觉得，女性的魅力首先体现在身体上，我身体本就有匀称的基础，哪怕瘦了，也不会干瘦，是匀称的健康观感。所以我希望在自己本身的基础上再瘦一点。

  我知道我不是一下子胖的，但我确实只是嘴巴闲，不代表我很喜欢吃进去的食物，所以很多时候只是量上去了，但你要说那个食物我很喜欢吧，也不是那么回事儿。

  海霞说她初中只有七十多斤，我说我也是，后来80多，高中就一直90多了。看来这是自然规律。

  所以我觉得自己处在90斤的范围再瘦一点是完全没问题的，关键在于，坚持每餐不要吃太多，但每餐都认真吃。

  吃饭的量，应该就是一个中等大小苹果的量，然后我知道半个不大的番茄就是100g，所以平时吃的正常番茄应该就有250—300g了这样子。

  我觉得胖的再可爱我也不喜欢胖的，因为我本就不打算走可爱风格，就身体条件来说。

  我还蛮喜欢李一桐那种感觉的。

  清冷，端庄，古典，干净。

  五官很端庄，身体也很瘦削，表情很正，有仪态感。

  比诗诗要柔一些，还是觉得诗诗更爷一点，表情不对脸也容易显绷显油。

  那就按照这样的感觉来吧。饭量就控制在一个西红柿大小，每天所需的蔬菜也是300—500g。大小也就是。一个半拳头的样子。还记得余婉以前吃饭用很小一个碗吗？她就是在用碗控制自己的摄入量，不然你以为她为什么这么瘦，腿粗还是腰还是轻盈的。脸不瘦就是。有肉肉的感觉。

  我还蛮吃陈情令中师姐的颜的，觉得在我的审美范围里。

就进入正题吧

  每天可以吃三碗饭，每碗饭200g，也就是一个拳头大小，西红柿嘛！

  水果就是每天一个橘子的量。

蔬菜300g，一个鸡蛋50g，估摸着算吧，也就是一块豆腐，就有100g。像我今天吃的豆腐可能就过量了。

  鱼和肉之类的，原来每天30g就可以了，也就是2，3块鱼肉的感觉吧，不超过一个鸡蛋的量。

  每天一个鸡蛋就够了。

为什么会胖，可能就是超量了。

没有其他的原因。

多喝水是真的有用，睡了。

  大概知道自己每天吃多少东西就可以了。