2021健康达人07-02

2021.0７.02（周五）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月28日第三周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，核心训练——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——未完成，昨天内容太多　，太累了
六，脉冲——完成二个
七，退衣服写单号——完成
八，咨询下午一点抢号——抢到了，没通过
九，咨询下午二点——完成
十，晚上七点半咨询——完成

今日青蛙：

一，核心训练
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲１
七，脉冲２
八，拍核磁照片
九，申税
十，下载网盘团书ＰＤＦ
十一，释梦

晨间日记

昨天效率高，完成好多内容，从早到晚，好像是没有闲着。

中午抢号，就放二个号，还是抢到了，但是，填表的时候，发现，我相中的北大三院这个医生给出来的两个号，明确提醒是有意愿做手术的号，我的条件不符合，申请没有通过。好在这个医生也网诊，需要把片子拍成照片传过去，今天有一个青蛙就是拍照片，需要同事帮一下。一会儿我把片子送单位去。

疼痛科医生认为，我的病因是大腿内侧肌肉紧张到无法松解，牵制盆骨肌肉位置不正，影响股骨头和关节腔摩擦形成的股骨头积液，松解大腿内侧的肌肉是当务之急，所以，我昨天增加了对大腿的脉冲半小时，同时看抖音有医生介绍二个动作是治疗股骨头积液的，昨天也开始做了，做的时候，我的妈呀，太痛苦了，但是，我想到了曾经做核心训练的时候，开始也是这么痛苦，一周后就好多了，所以，　咬牙坚持做的。晚上又加了护膝，竟然，竟然，竟然，二个月来头一天，夜里胯骨没有疼醒，太开心了。不知道新增加这三项哪个起作用了，今天继续，看看晚上效果。

小确幸：

二个多月以来，第一天夜里股骨头位置没有疼醒。

昨天运动照片

昨天早上龙利鱼肉，中午也是，一天没有吃主食，效果不错，加上核心训练又减了四两