2023-12-07

一、

斜方肌降部、锁骨下肌、胸小肌、前锯肌、竖脊肌

二、

培养不费力的用力：为身体培育放松的种子

当这种状态持续时，原有感觉会消散，新一层感觉会出现，循环会重新开始。

在拆分与更新的循环中产生力量。

三、

肋骨与横膈膜之间的协调性

向下移动的横膈膜如同一个围绕着轴承向下移动的活塞。在遇到腹肌和器官的阻力时，“活塞”便无法向下移动。此时，横膈膜的肌肉向心（收缩）运动促使其向下移动并提升肋骨（见图4.10），而其离心（延长）运动则促使呼气时带动肋骨一同向下移动。