减肥亲身小经历
本人现在大二就读生，从高三开始减肥，在减肥这方面可以说是略有心得。之前我最胖的时候体重到达过220多斤，将近230，现在回想起来还真是有点后怕，现在体重140，四舍五入一下，差不多减了100斤。那么话不多说，直接把我的经历分享给你们，希望对你们有所帮助。
凡事都讲究个前因后果，导致我胖起来的，有着功不可没的一个人，那就是my mom.没有错，我之所以体重可以到200多，没我妈还真到不了……
根据我妈的陈述，小时候生我的时候我怎么都不出来，就选择了剖腹产。我呱呱坠地的时候，我妈看了我一眼，心里想这生了个啥玩意啊，又黑又瘦，简直就是非洲小黑猴……(我妈当我面给我说的，我有点怀疑自己是不是亲生的了，不过后来我很快得到了答案)
于是，我妈为了让我能好好成长，就开始疯狂给我投食。所以，我从小吃的就很多，也不挑食，我妈也总是给我买各种好吃的，我也照单全收，非常果断(看样子我是亲生的，无疑了……)
日子一天天过去，我也一天天悄无声息地发胖，到了小学四年级吧大概，我就开始有点变圆了，之后仍然没咋注意，初中又是走读生，晚自习下课了经常还吃顿夜宵，功夫不负有心人，到了高中，体重就到了200多斤了。那么肯定有小伙伴问了，你都胖了10多年了，为什么想起减肥来了？
怎么说呢，其实有很多因素的。一方面，行动起来不方便，做什么事都不太自如，毕竟不是灵活的胖子……另外，身为男生都知道，平常都喜欢闹着玩，就有很多人摸我……唉，不说了不说了，都是心酸泪。那为什么在高三开始减肥呢，那就是因为班服事件，我们当时每个班都要求穿自己班的班服，结果我实在太胖了，只能穿特体，就是特别特别大的衣服。那个衣服大的就有点离谱了，我本来体格就挺大的，结果衣服更大，我穿上了就和少林寺里的和尚一样，加上我之前头发是寸头，别人就叫我一休哥，这就很烦人了，加上我当时喜欢上了我们班的一个女生阿凡，我这个人性格还是很好的，和别人只要不是那种坏坏的人，都是可以聊得来的，有一天我就开玩笑的问阿凡喜欢什么样的男生，她上来就给我说首先身材要适中不能太胖也不能很瘦……(听到这我就知道自己没戏了)
后来我就想了想，为什么我不能够通过减肥来改变一下现状呢，于是我开始行动起来，因为空想并不能改变现实。
所谓减肥，其本质就是输入小于输出罢了，没有必要说的那么冠冕堂皇，天花乱坠的。首先就是吃饭问题，千万不要节食，不要节食！！！节食不仅仅损害你的身体，而且可能以后还会对你的身体造成反弹。你要清楚没有人可以一口吃成个胖子，当然也没有胖子可以很快的变成一个瘦子，这都是需要过程，需要努力的。
当时在高三天天吃食堂，对食堂的饭也是相当的了解。由于自己饭量比较大，所以我决定先开始减少自己的饭量。比如之前中午吃两份大米饭，现在我就吃一份半，过一个星期之后，我就吃一份米饭。这只是举个例子，就是想告诉大家要慢慢减少自己的饭量，这也是一个过程，不能上来就不吃了，或者就吃那么一点，这些都是不行的。要慢慢的让胃缩小，慢慢滴，慢慢滴……可能很多人都会忍不住之类的，但一定要坚持啊。
上面是饭量问题，下面说一下另一个饭量问题，也就是饭的质量。依稀记得当时早饭吃一碗清汤面或者是喝一碗豆浆吃一个馅饼在吃一个鸡蛋，中午就是吃一份8块钱的米饭小套餐，晚上吃的貌似是真的少，随便吃几口就好了，课间偶尔吃个苹果，当时貌似是这么吃的，当然这就是一个慢慢适应的相对过程了，因人而异。反正我想强调的就是饭的质量一定要有保障啊，每个人每天所必须的蛋白质，维生素，瘦肉之类什么的，该摄入一定要摄入，只要是在正常所需范围内，都不用担心会长肉的。
吃的问题还有最后一个就是吃的习惯了，一定要细嚼慢咽，好好地咀嚼食物，充分将其咬碎了之后再咽下去，你可以当成一个这是在享受的过程（话说吃饭不本来就是在享受吗……）吃饭不要吃太着急，而且建议吃饭的时候不要看视频，因为貌似是会吃很多的样子，其实这些可以看作是锦上添花的，注意到了更好，关键还是前两步，吃的饭量和吃的质量，不要本末倒置了……
仅仅关住嘴其实是远远不够的，因为输入少了，没有输出还是不可以的。所以我们要动起来，高三那会晚自习有个20分钟的大课间，我就会偷偷跑到操场上去跑圈，没什么说是偷偷的呢，因为高三是没有课间的……(高三党的卑微日常)讲到这，还是非常要这些我们班主任二狗的，如果不是他睁一只眼闭一只眼，这还真有点难办呢……咳咳，跑题了，我们继续
因为我的体重基数大，平常也不怎么运动，所以一开始我就有自知之明，懂得循序渐进。一开始连1千米都坚持不下来，可是慢慢的，随着每天的坚持，我可以跑的越来越多了。2km，3km……后来20分钟我都可以跑4km多了，也就是围着操场跑10圈多，当然和许多运动大佬是没法比的……
这里告诉大家一定要循序渐进，我一开始1km都跑不了，我就先定了一个小目标就是1km，等达到了，我继续跑3天1km，然后再把目标定到1.5km，以此类推，一定要有个适应期，在更新目标，我感觉这样会更好，切忌上来就盲目乱跑，一个是伤害自己的人体，另一个是会打击自己的减肥信心的……友情提示没必要跑太快，你要减肥而不是增肌……
不仅是跑步，每天回宿舍熄灯以后，都会拿出一丢丢时间来做会平板支撑和空中自行车，也废不了多少时间讲真的，就做3组，也就10几分钟，我只要你肯拿出来，就没啥问题。
当然，减肥的时候也是需要拥有一定的成就感的。我们二楼小食堂有一个称菜的称，每次中午去吃饭，我都会上去量一量自己……天天做记录，慢慢就会发现体重真的是再往下降，可能是因为我太胖了，所处的环境也不是很好，高三嘛都懂，压力很大的，所以体重真的是不夸张，一天瘦半斤。哇～ 当时心里是真的爽歪歪啊，记得当时最高兴的就是吃午饭的时候量体重了，哈哈哈哈……然后就天天坚持着坚持着，功夫不负有心人，就慢慢的瘦下来了。
你以为这就结束了吗？并没有，困难又一次降到了我的头上，就是我的体重到了一个平台期，就不管我怎么坚持，体重就不变，有的时候是真的想放弃，当时应该是170多斤了，也减下去不少，同学都能看到明显的变化，但是，我还是知道自己还远远不够。于是，还是坚持着坚持着，大概过了一个星期吧，在每天中午仍旧示数不变监测自己的体重称上，终于数值又开始了下降，当时真的是开心到爆。然后就又开始了坚持，就那么坚持了一年，后边临近高考，锻炼方面就明显放松了，所以体重那会基本上就不变，所以毕业之后，我的体重155的样子……
到了大学，还真是有点不适应，因为之前自己的形象都是胖子，现在就很瘦，别人的第一印象就是，这家伙一点也不胖，反正上了大学就没人说我胖了，一开始很高兴，后来也就没感觉了，可能因为瘦习惯了吧哈哈哈……
大学有了健身房，也会去锻炼锻炼，所以现在体重就是140了，不过最近应该又胖了，天天在家吃了喝喝了睡，也不出门运动，小肚子又起来了，看样子开学又得管理自己的身材了……
所以这就是我的减肥经历，里面有不少废话，你如果看到了这，非常感谢你，总的来说呢，网上有很多减肥餐啊，减肥操啊，减肥药什么乱七八糟的，都没什么用，关键还是看你自己，我也并没有吃什么减肥餐，吃的都是很普通的家常便饭，也没用跳什么操，做什么特殊的运动，就是跑步加一点平板支撑空中自行车罢了，所以你还是要坚持，管住嘴迈开腿，没有什么窍门，真正能够打败你的其实就是你自己，所以加油吧，相信自己可以，相信自己能行。
给大家附上几张照片，大家可以看一下，之前胖的时候照片很少，找了好久找到一张
可能这你看不出我有220多斤，不过事实就是这样，咱也不知道咱也不敢问(其实我当时腿老粗了……)
后边是大一刚开学，图书馆里照的
下边这是大二上课无聊时照的
现在长这样
总之，希望大家可以坚持到底吧，我还体验一个不一样的人生，望共勉～确实是我自己的亲身经历，只是减肥不适用于增肌……第一次写文章，废话可能不少，不喜勿喷，可以的话，多多点赞啦，康桑哈密达～
