女神裴秀智的饱腹减肥法 | 燃烧你的卡路里！

减肥成功意味着什么？

大概就是从这样的谐星

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到这样的女神

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好不容易下定决心减肥

却要“滴肉不沾”

还要饿着肚子运动

在减肥这件事上

吃不饱≈第二天就放弃了

做到吃饱又能瘦的方法有吗？

韩国国民初恋裴秀智的减肥食谱，

了解下？

在一档韩国综艺节目中

公开了朴信惠、裴秀智、

IU、黄静茵等一线女星的减肥食谱

黄静茵的减肥食谱是最壮烈的！

一日三餐只有豆腐和黑豆！

就这样还能维持36D，

果然是同人不同命啊...

还是来看看比较正常的吧

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秀智每餐吃的是

【红薯+少许鸡胸肉+牛奶】

有荤有素，

又补充了蛋白质！

如果你嫌秀智的菜单过于单一

不如来看看接下来这位的

为《请回答1998》演唱过OST的朴宝蓝，

一天吃了5顿！

早餐、晚餐和裴秀智的食谱类似，

都是【红薯+鸡胸肉】，

只是牛奶换成了蔬菜。

可能你会想这样吃能瘦吗？

来看下朴宝蓝的减肥前后照吧

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都从大饼脸瘦成瓜子脸了！

有木有！

那么，问题来了，

水煮鸡胸肉脂肪少，

几乎所有人都知道。

【红薯】

为什么会屡屡出现在

女神们的减肥食谱里呢？

这是因为

红薯热量少！饱腹感极强！

和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜，味道香甜。

同时，薯类的热量很低，100g的红薯热量只有99大卡！

所以减肥中的人，把米饭替换成红薯是非常营养且减脂的做法。

红薯营养成分多！

·富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，让你拉大大更顺利；

·脂肪含量极低，而且热量也不高；

·维生素 C 含量丰富，和萝卜相当；

·富含钾，属于「高钾低钠」食物。

蒸、煮、烤，怎么做？

如果是奔着减肥的目的吃红薯，建议用蒸或者微波的方式来做比较好，这样能最大程度保留营养成分。

煮的话，红薯中的糖、维生素等营养成分容易溶入水中，造成营养物质流失。

烤的话，则会让红薯中的糖分极速上升，虽然烤红薯很诱人，但是为了减肥还是要忍一忍啊！

怎么挑红薯？

减肥不是一朝一夕就能成功的事，减肥伴侣【红薯】当然要好好挑选啦~

一看产地

福建六鳌沙地红心薯，是众多低脂地瓜品种当中最甜的一种品种！为此，人们给它又取名为“红蜜薯”。

红蜜薯与普通红薯的区别之处在于：海边沙地种植，让当地的红薯能够吸收海水中的盐分和硒元素，加上当地气候雨水充沛、日照时间长，从而这里的红薯异常得香甜软糯。

二品口感

普通的红薯烹饪之后，剥开有明显的丝状或者块状，口感较差。像这样▼

而六鳌沙地红蜜薯剥开来，软糯无丝，入口绵密，口感极佳，如同在吃红薯绵绵冰~

除了入口绵密，同时也非常得香甜可口！并不是含糖量高哦，它的热量还是和一般红薯一样是99卡/100g。

吃红薯就怕干，一口红薯得配一口水！

而六鳌沙地红蜜薯，不仅仅软糯香甜，而且入口是粉绵绵的感觉，不会成块成块、需要费力咀嚼。

三要正宗

市面上很多假冒伪劣的六鳌红蜜薯，价格低廉，甚至卖到8斤只要19.8元！

正宗的红蜜薯，因为比较生脆，在运输和种植上需要比普通红薯更加精心的料理，所以那么低的价格是做不到的。

新鲜正宗的红蜜薯是现采现摘的，加上比较生脆，在运输过程中难免会蒸发水分，所以5斤的红蜜薯一般会发5.1~5.2斤左右。

这样的正宗红蜜薯，不要冒险在某淘上挑，宁愿贵那么一点点，保证是福建六鳌沙地正宗的红蜜薯才好

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