G259期K02第五周周检视

作业要求

一、刻意练习

(一）学习删减青蛙个数:

每日三只青蛙:制定青蛙要自己有能力保证完成，这样对自己会有鼓舞作用。要不每天列青蛙，做不到，慢慢会有泄气，久而久之会挫败自己的积极性。

所以，从自己最可能做到的小事开始，一件一件完成，养成吃青蛙的习惯，这样也增加自己的信心和自信！

(二）体验早晨用一事专注工作法吃青蛙：

<小确幸>这周成功下载了forest，虽然可能已经有好多好多小伙伴早就使用了，虽然我落后了，虽然我孤陋寡闻了，但这些不重要，重要的是我开始了，也在一天天进步着，这就很关键喽

每天早晨使用一事专注法写晨间日记，用一事专注完成每日青蛙，高效且开心

一事专注工作表

(三）检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况：

90天践行目标：

1.腹部减脂

2.早睡早起

3.健康管理师课程学习

践行情况:

1.腹部减脂✅

计划是每周运动三次腹部专项运动。

【已完成】：做到每天运动

【可提升】：最近的冠状病毒，不敢出门晨跑运动，在家跟着keep锻炼

【下一步行动】：运动不停止，每天还是坚持走路或是专项运动。

要加强锻炼，增强抵抗力，提高免疫力！

腹部运动

2.早睡早起（7点前:冬日 日升时间为起床时间）✅

2020.02.06-2020.02.12

本周平均起床时间约07:00。

【已完成】：早起目标达成

【可提升】：时间尽量固定化

【下一步行动】：继续保持

更早 早起周报

3.健康管理师课程学习✅

计划考试时间是四月份，所以每天至少学习2-3小时。(目前受疫情影响，考试时间延迟了)

目前计划每天学习1小时。

【已完成】:每天至少两个番茄钟，高血压的干预、糖尿病的干预

【可提升】:更专注，并做笔记

【下一步计划】:课本结合音频同步复习

课本学习

本周的个人目标完成了。

二、金牌任务

(一）练习使用A4纸工作法：

目前自居隔离，使用家里以前打印的文档练习:

A4纸工作法

(二）练习使用易效能五色周表:

目前自居隔离，使用以前打印老版本周表进行践行，做好一周事件安排~

周表

(后续尝试从打印的纸质档转为电子档的练习，已经开始整理自己的模板了，敬请期待)