拖延背后的声音：抗拒

今天和大家聊聊拖延的经历体验及深剖思考。

拖延背后的声音：抗拒

01拖延背后的抗拒心理

  今日13点我第一次预备着手写此文初稿，至16点我才开始动笔，这之间的3小时不仅仅是构思，在我看来是一种恐惧感将要袭来的回避：我们常常称这样的体验为“拖延”

  一提到“拖延”二字，相信所有人都可以联想到几件自己与“拖延”相关联的事情，我想就自己今日更文前及当下的体验写一写从精神分析角度去理解所谓的“拖延”起源和解决。

  我先来细细回顾在过去的3小时内我的潜意识都经历了哪些波涛汹涌的体验：继本周四我11点前睡觉之外，目前持续的早睡习惯培养已有10日，我不仅只在两天里完成早睡目标，而且在昨天更文三令五申早睡的前提下，昨晚居然是凌晨3点睡觉，今天下午更文时我望着电脑前的白纸，有一种想要落荒而逃的感觉，我能深切感受到内心的抗拒，也因此在过去的3个小时里两度打开电脑却又关上。我记得当时是这么回避自己的恐慌感：我现在没有灵感啊，对，一定是因为昨晚睡得太晚，精神状态不好导致的，等等再写吧。

  现在想来是一种无法接受这件事的确确实实无法由自己掌控的事实而产生“全能自恋感破碎”转而产生的恐惧感，前晚凌晨1点睡后于昨天更文中耳提面命早睡的必要，便以为自己不会再犯，而昨晚又一次熬夜且熬夜时间更是加深很多。我能深切感受到潜意识似乎有一股通过“延迟睡觉时间”而产生的抗拒的情绪。这“抗拒”究竟是什么？

拖延背后的声音：抗拒

02“抗拒”心理深剖

  我在抗拒的是命令，尤其是我并不知道命令对我的意义和价值时，我会抗拒的更加剧烈，这也印证了为什么一个小小的每天写一篇自我深剖文章的习惯我竟花了67天才培养而成，在这67天里我有过无数次的抗拒、质疑、放弃。而我也非常清楚的是，促使我培养成日更文习惯的主要原因不是无戒365训练营和007不写就出局的写作班，而是我真正通过每天更文不断体验、厘清日更文带给笋鸦而不是每个人的切切实实的现实价值和未来深远意义，这让我逐步将日更文及其挖掘出的价值和意义一并深化为内心的认知惯性信念中，如今日更文的的确确成为笋鸦每日不可分割的一部分，当然这期间经历的阶段和一次次成长蜕变一言难尽，而我若真的想切实将早睡早起培养成笋鸦伴随一生的习惯，只有每日不断的行动犯错反馈纠偏再行动，一次次体验并厘清早睡早起带给自己的价值和深远意义，唯有这样，我可以真正拥有这受用终生的良好习惯：早睡早起

打破，重生

03早睡早起价值厘清

  早睡早起即为给自己的每天设定一个界限，要知道就是界限的存在才可以令你我分得清属于你我的时间究竟有多少；如果一直抱着我如果晚上9点无法完成计划，我还可以努力到凌晨啊，这样的时间观念不仅会令你事倍功半，而且会毁了你的身体，毁了你的明天效率。

  当你真正开始意识到：哦，原来我每天的时间只有早上7点-晚上22点的时候，你内心就会有所警惕，我的时间是有限的，因此我会下意识的提醒自己：嘿，要做好提前规划，因为你今天只有15个小时。

首先，哪怕是哪些不愿意早睡的人，要清楚的是你也不会因此多出几个小时的，因为一天15个有效小时，已经足够多了，可惜的是绝大多数人往往用延长时间牺牲效率质量的方式来去努力，这样的努力很低端...

04为什么选择一步步培养习惯？

  我还有一点觉知即为为什么要这么大费周章培养早睡早起和日更文，以及1月还要培养自己每日阅读英语背单词，而不是培养自己每天写规划，每天看书几个小时等等？

  做事抓本质，往往会事半功倍，同时我不敢确定自己目前培养的日更文和早睡早起就是核心习惯，却深知这是一个递进过程，先将自律和时间的框架构建起来，而后一步步精细内在的时间配置即可。很庆幸自己选择如今的道路，我会持之以恒，以自身的体验和成果来滋养社会中更多迷茫困厄的灵魂。

改变，时刻即是开始

笋鸦2021年9月完成救赎、超越自我

2025年实现重塑家族命运轮回轨迹

  笋鸦，我将终其一生通过心理学体验、厘清及写作深剖自我达到洞悉人性与世事，为挽救、影响更多迷茫困厄的灵魂而奋斗。

这是笋鸦第49篇自传性文章，无戒365训练营第34篇文章。

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你好，我叫笋鸦，一名通过心理学完成自我救赎与超越的心理咨询师，

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