觉察悲观看跌的过程……悲观看跌——再好好不过天花板
2018-02-24 本文已影响61人
秀丽小妖_中
【1】你人生目前在哪个面向时不时处在悲观看跌的情绪刻度，为什么？
目前是我的生活现状处在悲观看跌的情绪刻度！
各种生活中的压力，让我感觉自己太累了，从希望到现在悲观！
我感觉很迷茫，不知道努力的方向，不知道如何改变现在的状态！
【2】你人生过去曾经在哪个面向处在悲观看跌，现在已经上升到乐观看好？
a.你当时为什么悲观看跌？一个人只有固定的工资，维持着生活，养着六岁的孩子，照顾老人！那个时候，心情每天都是悲观的，没有期待！
b.你后来是如何走出来的？一个是换了工作，在能力范围内，保证收入状态下，在一个公司内部，调整工作岗位，提升一点有限的工资！还有，把求助的一种希望寄托在一个男人身上，虽然后来绝望告终，但是，当时，还是让我走出来悲观的状态！
【3】当你处在悲观看跌的情绪刻度时，你的感觉是怎么样的，你的言行举止是怎么样的？
悲观看跌的时候我崩溃，心情低落，难过，任何一个情形都让我联想到自己的不好的一面，胡思乱想，伤心，哭泣！感觉很绝望！
【4】现在回头看自己，你觉得悲观看跌都给你带来什么样的破坏和影响，尝试推演一下连锁效应和后果？
出现悲观的时候，我就像一只鸵鸟把自己藏起来，不见人，不做事，哭，喊，放纵自己……后果，工作落下太多，放纵后更多的是后悔莫及！……只能说，悲观看跌的情绪到来，我做的一切'造成的结果，这一切，我死是活该！
