社会心理服务第一讲4月2日

认识自己

--努力克服自我为中心

一、自我为中心“是什么”？：心理学上是指：我所看到的一切也应该是别人看到的一切。我所感受的一切，也应该是别人所感受的一切。我的视角也是别人的视角。（以上是科学知识，道理和心理是反的，反着讲一样）

二、不是什么？“一个中心，三个维度”

1、“我所看到的不一定是别人所看到的”，“眼见不一定为实”：举例自己的经历，乘飞机下雨的故事，每个人都有自己的盲区，即无知的部分。推论“知道给谁讲话，比知道讲什么重要”，心理工作者以目的论为导向，是为了解决问题，而不是分析问题，这么做是为了什么？（为了和父亲的关系和谐，顺着说）

2、“我们所感受的一切也不一定是别人所感受的一切”，滔滔不绝讲自己的内容，不一定是对方想听的，验证“知道给谁讲话，比知道讲什么重要”。（举生活实例，把老公当自己的故事）

3、“你的视角也不一定就是别人的视角”每个人受时间空间的影响，（举例，站在不同的楼层看到的风景是不一样的）。主要是换位思考。

三、为什么出现心理问题（以自以为中心）？怎么办（ 三个层次）？

1、一切心理问题都源自于“把别人当自己”，即自以为中心：一切心理问题解决都必须“把自己当别人”，即换位思考，站在对方的角度考虑问题（共情）；（道理都懂，为什么做不到？）因为不能做到把自己当自己（自尊），只有做到把自己当自己，才能把别人当别人（界限）。

2、如何过有尊严的生活？觉得你现在过得是一种有尊严的生活吗？引发思考（关于自尊的内容是很多人关注的话题：马斯洛需求理论，自尊公式等）。做到把自己当自己才能做到把别人当别人，要有边界感，现实生活中没有边界感的人实在太多了。（举例把老公当自己，解决方法就是换位思考，站在老公的角度思考问题）验证“知道和谁讲话，比讲什么内容重要”，前后呼应。

三、怎么办（两个故事，四个状态）？

1、举例：“朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋”,自然现象引出“一个人的生命长度，决定了一个人觉知事物的范围”，人是受时间限制的动物，怎么办？引出“跳出来”，“跳出时间看时间”，“怎么跳”？从心理层面上“跳出来”，时间在心理学中起的作用。（用发展学家的眼光看问题，活在未来的动物）。隐喻的意义：“简单和复杂”，“物质和精神”，“增和减”等结合现象，现象学背后隐藏的动力学解释。

2、举例“坐井观天”，如何让青蛙“跳出来”？“自知”首先是知道自己在井底下这是第一步，引申人的自我成长步骤。

3、自我成长的四个阶段：始于自知，保持觉察，终于习惯，习惯成自然。自知是关键的第一步。人贵有先见之明！