二十多岁的我，决意静心养生

安稳入睡，多少人的心愿

01

2019年12月底，我大病一场。感冒、发烧，伴随阵阵头晕、呕吐，被误诊为感冒引起的脑供血不足后又被诊断为急性肠胃炎。

那时，我几乎不能睁眼，一动就晕，一晕就吐，只能躺在床上闭眼休息，而且毫无食欲，难受、害怕、无力几乎占据我全部的情绪。

幸运的是，在同事的照顾下，谨遵医嘱，停了所有的药后，每天多喝水，正常进食，坚持散步，头晕渐渐减轻，身体慢慢有所好转。

从未经历过卧床不起，请了近一周病假，冬天一个人去输液，这一切都让我深感疲乏，也更深刻意识到“养生”的重要性。

提起年轻人的“养生”，不自觉联想到段子：用最贵的眼霜，熬最长的夜；保温杯里泡枸杞；一边熬夜一边祈祷自己别猝死，而我自己也曾暴饮暴食。

以上“自杀式养生”，对于很多人而言并非段子，而是生活的常态，既希望身体健康，又克制不了放纵，矛盾重重，这让我对于“养生”又有了不同的想法。

02

养生已不再专属老年人，年轻人工作压力的增长让他们也开始关注自身健康，主动或被动地开始自己的养生。

于是，出现很多类似吴昕的“吃几口麻辣烫后吃一把保养品”、“一边泡脚一边熬夜”的情况，年轻人随性的生活方式与稍显理智的养生之道发生着碰撞。

有些年轻人信奉苛刻的“养生之道”，吃饭精确到克、每天吃大量保养品、捧着养生书照做，甚至逼迫身边的人和他一同“养生”。

还有的年轻人深知养生重要，可就是做不到早睡早起，更拒绝不了深夜美食，早晨也不按时吃饭，每日随心所欲却又焦虑不安。

同为年轻人，我很理解以上形态各异的情况，已经习惯了随意的生活，很难立马变得谨慎自制，年轻的肉体似乎还很健康，也缺乏足够的动力养生。

其实，做不到养生是因为误会了它，真正的养生并非过“苦行僧”的日子，也不是依靠意念暂求心安，而是一种既适合身体又满足心理的健康的生活方式。

希望我们都能如她可爱

03

大病初愈，顿悟许多，我也决心开始过自己的养生生活，好好照顾自己的身体，不完全背离过去，简单有效地保持身体的健康。

首先，保证每日三餐按时适量、细嚼慢咽，零食尽量少吃，温热水尽量多喝，保证睡醒后空腹喝一杯温水。

不吃刺激性生食，避免同时食用容易中毒的食物，比如桑葚与鸡肉，总之，管好自己的嘴巴，让身体少一些负累。

其次，保证每天饭后站立十分钟、半小时散步，经常放松肩颈、眼睛，养成良好的运动习惯并勤于记录。

还有体态纠正，及时解决脖颈前曲、走路不稳、高低肩等问题，让身体不再僵硬，真正舒展开来，避免出现血液循环不通的情况。

最后，养生还得回归“养心”，保持心平气和，减少无用抱怨，高效完成工作，远离负能量爆棚的人们，睡前或早起时冥想。

我的养生之路，才刚刚开始，我想更珍惜自己唯一的生命，享受生活美好的同时，多回报自己的父母，给世界多留一些活过的痕迹。

04

疫情防控期间，我一直待在家休养生息，按照自己的想法简单养生，每天按时吃妈妈做的饭菜，在自家小院遛弯儿，晚上尽量早睡。

吃妈妈做的饭菜，荤素搭配合理，我的胃不再经常性不适，也不再反胃酸，饿的时候心口也不疼了，让我很是放心。

每天午饭前、晚饭后，我都在自家院子散步，大约走个2公里，然后喝一杯热水，吃点儿花生。

为了增强免疫力，我还会每天下午喝一瓶热牛奶，每顿饭都吃点儿瘦肉，偶尔吃点儿橘子、橙子，保证进食合理。

每天戴眼镜玩手机、看书，经常性远眺、闭目休息，跟着keep进行肩颈放松，减少身体的不适。

每天夜晚陪妈妈追剧，然后泡热水脚，到床上玩会儿手机，关注完疫情防控最新进展后静心入睡。

这段时间，我虽身处疫区，但体温一直正常，没给别人添麻烦，刚开始的恐慌渐渐也随着日子平缓下来，一切都会好起来的。

我以为2019已经很深刻，原来2020年更加提醒我们，健康最重要，人，必须对生命心存敬畏。作为年轻人，最重要的也是，保重身体。

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