做好有利于减肥的时间管理

减肥之前，应首先静下心来，问问自己的内心：

为什么要锻炼减肥？

只有决心够强烈、意愿够坚定、目标够明确才不会半途而废。

一是为了身体健康，不再经常生病吃药，光顾医院和药店；

二是为了实现穿衣自由；

三是为了遇见更好的自己，更年轻、更有活力、更轻盈的自己；

四是给孩子们树立一个榜样，养成早睡早起，坚持运动的好习惯，受益终身。

那么，根据目前自己的情况，如何能够做到呢？

晚上下班时间太紧张了，只有早起可以抽出时间锻炼。

想要早起，首先就是要早睡。想要早睡，就要规划好下班后6点半—9点半的时间，高效率做事。

6点半回到家，采购生活用品，做饭，接果果。（下班路上提前想好今晚和第二天早上准备做的饭，列好购买清单。）

8点之前晚饭、喂仓鼠、厨房收拾、洗衣服叠衣服、拖地、收拾果果第二天书包衣物、预备丹姐第二天早餐食材完毕。

8点到9点果果舞蹈打卡、绘本（中英）阅读、了解丹姐学习情况时间。（时间有点紧张）

9点到9点半洗漱洗澡时间（督促丹丹果果刷牙、洗澡）。把第二天要穿的衣物放床头（果果校服袜子汗巾，我的运动服和职业装）

9点半必须上床、熄灯睡觉。

千万不能刷手机。

只有保证10点睡觉，早上5点起床才不会乏累，才能保证7小时睡眠时间。

早上5点起床后穿上运动衣、鞋袜，戴上运动手表和手机耳机，梳头、洗漱、烧水喝水、上厕所之后就出发。

这样可以保证至少50分钟的运动时间。边运动边听书。

6点回来，冲凉、喝温开水、直接换上职业装，叫醒丹姐，做饭。食材前一天晚上预先准备好。这样更有效率。

间隙整理家务。

7点叫果果起床，穿衣梳头洗漱送幼儿园，上班。