手机成瘾怎么办？

      缺少陪伴，理解，支持，规则的孩子会被手机缠着。

  1. 明荷：  手机沉迷是本能动力促使的，对看手机的感觉的满足。我们可以用其他娱乐方式手机作为替代品。

如何找到替代品？找到替代品就能解决问题吗？

2.明涵：第一步体能训练代替手机替代品。第二步家长陪伴养习惯。第三步约定时间制定规则，逐步降低时间。

3.明锦：原因———满足5感的体验，满足价值感。方法———阳性中的饱和策略，例如今天只能玩手机，不能看其他的。

4.明月：原因：玩游戏可以自己体验中和孩子聊感受。

方法———厌恶疗法，需要周围环境的形象。用不好孩子会对这种方法产生免疫。所以可以用降低刺激的方法，例如用老年机，用了两个礼拜，效果。

5.明芸：方法———以药物和生物钟调整。让父母带着孩子接近大自然，吸收能量。

6.明洛：方法———①家长陪伴。高质量的陪伴，走入孩子内心。青春期孩子更需要同伴陪伴和影响。所以给孩子找孩子认为更有意义的事儿。什么是孩子觉得更有意义的事儿？还在探索中。②低年级的孩子的陪伴更有用，走向自然，体验生活，屏蔽掉手机。③给孩子做榜样。控制一下时间。。

7.明潜：方法——①让孩子自己说手机的优点和缺点。父母拿出时间陪伴，一起读书，一起出游等。②约定好时间，逐步降低使用时间。

8.名佳：方法——①时间把控。约定好30分钟，惩罚和估鼓励并用。②

9.明意：方法———①重视父母的作用。父母在使用时间场合。②保持个孩子每天的静心陪伴时间。③尊重孩子的梦想，培养孩子兴趣。这样会有多种手机替代品。④父母关注孩子情绪，满足孩子的好奇心和求知欲。⑤父母从来不方式孩子，无论犯了多大错，都不放弃。例如和各种网吧老板处好关系，追踪陪伴。用爱和坚持陪伴孩子成长。

10.找到替代品是第一步，还需要家长陪伴这套时间进行稳定和稳固，从而养成习惯。这个是比较难的。现在的家长难做就是，第一现在相对于相对于之前，孩子的诱惑比较大，家长同样也收到点子产品的影响。第二，家长比较忙，工作压力等也没有时间和精力陪伴。第三家长陪伴过程中，未必有心力给足爱增加孩子增加心力。

11.明雪：家长责任就是提供吃喝玩乐。孩子作为学生把学习完成的情况下，可以玩手机。

12.明杰：方法———底层逻辑，我支持父母，父母支持孩子。

第一步给父母提升认知，①游戏并不是一无是处，成瘾就不行了。②理解孩子为什么喜欢玩手机。③约定好需要家长一起努力找到替代品，陪伴一起努力。降低家长对咨询结果的期待。第二步，①约孩子从游戏入手表示理解共情。提升认知对手机是方便生活工作工具，娱乐不是主要功能。②探索预设规则和探索替代方式和替代品。③制定规则。第三步约父母约定规则仪式执行赋能。

我和自己孩子运用。

①提升孩子认知，家长和孩子责任划分。

  饱和策略用后，发现孩子是节制的。和她一起玩游戏，孩子是很兴奋的。

②隔绝———寄回家。

③约定使用时间。

前辈使用的方法：买电脑自己陪伴孩子玩。

13.师父———拓展舒适区。

    转移到其他欲望，提升认知。让孩子有事儿干。