#UP读书会9.0#《饮食滋味》波妞复盘

#UP读书会9.0#《饮食滋味》波妞复盘

饮食看似是生活中的小事，其实是健康快乐的基础。

相信自己的感觉，不饿的时候不必吃，但是也不要等到饿极了再饥不择食。当然我觉得如果三餐有规律的话，还是很好的。中间再加两餐零食，可以吃一点水果点心等。少食多餐对我个人来说，比暴饮暴食舒服多了。

如果你平常是一个吃饭很快的人，可以试着第一口多嚼几下，这样就可以吃慢一点。可以尝试吃美式的沙拉，是新鲜的蔬菜，还有一些鸡胸肉等。看着是一大盘，吃起来要吃挺久，吃着吃着就感觉到饱了，或者吃累了，就不会有吃撑的情况了。

我一直都吃饭很慢很慢。吃着吃着就累了，不想吃了。除了压力极大的阶段，不会乱吃、多吃，还会选择比较新鲜健康的食物。但是如果压力很大，就会想吃炸烤类、甜食等。

所以，在讨论饮食之前，或许可以考虑一下最近的生活状态。先调整好自己的情绪，让自己经常处于一种平静、安宁的状态，这样饮食也会比较理性一些。

当然如果你很馋油炸类食品，处理好情绪之后，吃什么都不会对你有伤害。

除了少食多餐、吃得慢之外，还会避免吃太冷和太热的食物。也不会特别追求山珍海味，更喜欢萝卜白菜。

好好吃饭，饮食均衡，保持觉知。

在照顾宝宝的时候也是一样，我会按时给宝宝提供多种食物，但是宝宝自己有选择权，饿的时候就吃，不饿的时候就少吃一点。

像善待宝宝一样善待自己。少吃慢吃，保持觉知。