垂直呼吸法

在源淼老师的喜乐瑜伽中讲到垂直呼吸法，下面进行详细解释：

1.静坐于椅座前三分之一处或盘腿闭目。

2.排空其它意念（注意：人脑只要醒来就必须有物填充，只能用B念替代A念，而无法做到脑中空空）。所以，用以下意念填满大脑。

3.闭目想像头顶打开两扇窗户，让冬日暖阳和清新空气全然进入。每一次吸入，暖阳和清气都由上至下从顶轮至心胸、直至根轮，身体自然舒展。然后，自然稍停，想像清气与浊气在小腹处互相交换。其后，再进行呼出动作，身体自然回缩，浊气被挤压由腹轮上升至喉轮，经鼻腔排出。

此呼吸法可通过一次吸+三次呼、三次吸+一次呼，两种练习方法逐渐加长呼与吸的深度。幽长深度的呼吸会让一个人身体健康、头脑清晰。

（印度瑜伽揭示：“七轮”是人体精微能量系统构成之一，按七轮在人体的所在部位，由上而下分别称为顶轮、额轮、喉轮、心轮、脐轮、腹轮、根轮。）

4.收式：睁眼，意念回归。大伸懒腰三次，然后，双手搓脸、搓头耳、搓后脖大椎穴，拍打全身。结束。