跑步|全马备战计划第三周

2017-08-24 本文已影响0人汪燕_ecba

第三周的计划开始了，加油

第三周开始了

周一，休跑。

周二

计划：60分钟长跑，配速6分30秒。

实际：62分钟长跑，配速6分05秒

准备晚上7:00出去跑步了，大神们约了明天去跑步，我还是今天晚上跑，明天有空去围观吧！

7:00开跑，今天约了两位大神一起跑，他们说天凉了，提下配速吧，结果人家以5分配速把我远远的甩在后面然后回头来找我，哈哈，我也不得不提速了，跑完十公里就不想多跑了，毕竟计划完成了啊.......

跑步|全马备战计划第三周

周三，

计划：休跑。

实际：12公里配速610，因为想和大神们一起跑跑，所以就提前完成了周四的计划！

跑步|全马备战计划第三周

2017-08-23照片日期有误

最后和大神们来张合影

周四

计划，5公里6分30秒配速热身，然后跑7公里配速6分。

实际：今天休跑！

周五，

计划：休跑。

实际：把周六的计划提前跑了！

跑步|全马备战计划第三周

周六，60分钟长跑，配速6分30秒，后程适当提速。

实际：休跑

周日，

计划：24公里持续跑，配速6分40秒。

实际：跑了21公里，后面走了大约3公里！差一点完成任务！下周继续了，体力透支了感觉，现在去上海的路上！下周继续努力！

跑步|全马备战计划第三周