时间管理学习实践_5
各位亲爱的朋友，今天我们来温习叶老师时间管理中习惯养成的重要性。
I. WHAT？原理
习惯指的是由我们潜意识来控制的行为。研究表明，人的行为70%-80%受到习惯的控制。当然有的是好习惯，有的是不好的习惯。成功人士和不成功人士的区别就在于有没有优秀的习惯。所以，亚里士多德有一句话叫做：优秀是一种习惯。
那习惯跟时间管理有什么关系呢？如果我们能用潜意识来管理我们的事物，那我们就不需要用大脑，也不需要用工具来管理，当我们不需要管理的时候我们就不需要担心焦虑，他能被自动的完成，比如刷牙洗脸吃饭。比如开车，我们一开始上路的时候是用大脑通过眼睛观察大脑判读，初期我们会很紧张，慢慢我们经过训练等它变成我们的习惯我们就形成条件反射。
所以，今天我们要了解的一个非常重要的秘密就是：你一定要养成习惯。时间管理的背后就是你拥有很多很多的好习惯。比如像我在前两篇文章中提到的把大脑里的事写下来，一有事你能够写就已经是一种习惯。你能够经常得运用工具，比如日历来安排你的时间也是一个非常好的习惯。
一个人一天有24小时，我们大量的事情是重复的，如果你的习惯是高效的如果你的工作和生活是有序的，那你一定是被好的习惯所控制的。
比如说早起、早睡、冥想、写晨间日记、阅读、早上起来喝蜂蜜水、早起运动等等，这些都是很好的习惯。
这些好的习惯在常年养成之后就变得潜移默化，就不用去管理它，只需要触“景”自然就会让你想到，而不再需要另外进行通过其他设置来进行提醒。
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II. HOW？如何养成好习惯？
说到这里，你是不是也跟我一样想养成各种好习惯让自己变得更加美好呢？
那么有没有一种办法让我们养成各种好习惯，而且是在最短的时间里养成呢？
我不得不抱歉得告诉你：如果想在很短时间里养成，我们真的得死了这条心。真的没有这种办法，虽然我也和你一样希望真的有这么一种办法。
为什么呢？因为你我都不是超人。那么我们还要不要养成好习惯呢？那答案还是一定的，对吧？
那么好习惯养成的秘诀到底是什么呢？这个秘决就是---
一次只养成一个习惯。
人的自控力有限，专注力也有限，每天又很忙碌，一旦求得太多，反而会什么都得不到，正所谓“贪多嚼不烂”。
所以我们需要做的就是：一次只养成一个习惯。而且只能是一个，等你把第一个习惯养成了，才开始第二个新习惯。
比如说你可以养成早起的习惯。投入才能深入，当你早起的时候，你就会发现很安静、你可以有很多时间，你可以跑步，你可以读书，但是你先要求自己早起，至于早起以后做什么就随意；你不要既要要求自己早起，又要要求自己阅读达到怎样、运动达到怎样怎样的水平，这样的话一旦有一两个遗漏或者突发的状况导致做不到，那这时候就会变得很自卑很挫败。
所以，我们要从专注做重要的一件小事开始。因为重要，所以愿意做；因为小，所以不会很难；一件，所以你更容易关注而不会忘记。因为开始，就意味着成功了一半。
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III.Practice个人体会
我发现最近知道的、听到的好多事其实都是平时的小事的坚持堆积起来的最后产生的量变到质变。
1. 超的故事
我的一位朋友超给我分享了他的个人亲身经历，我觉得非常充分的证明了“从专注做重要的一件小事开始”这句话，在这里也给大家分享一下超的这个好习惯。
超跟我们说他有一个甩臂的习惯，每天甩300下。超跟甩臂的结缘源于一个故事：苏格拉底叫学生甩手臂的故事
苏格拉底在开学的第一天，微笑地对学生说：“现在，请大家做一个简单的动作，那就是把手臂朝前甩一下，再朝后甩一下。”学生们都照着做了。
“老师，这太简单了。”学生们纷纷说。
“很简单是吧，”苏格拉底微笑着说，“那么从今天开始，你们将这个简单的动作每天做300下，做得到吗？”
“当然做得到。”
一天后，苏格拉底问学生们做了没有，100％都举手。一个月后，再问，80％举手。此后，苏格拉底像是把这个布置给学生的任务忘了似的。直到一年后的一天，苏格拉底突然问：“现在，仍在每天坚持甩300下手臂的人请举手！”
全班同学中，只有一个人举起了手。他就是——柏拉图。他后来成为古希腊伟大的哲学家。
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超在2012年一次偶然的机会阅读到这一段文字时，内心极其震惊，于是也开始了甩臂这件事，到如今，他已经连续甩臂5年了！
听完超的故事，我问了他以下的问题：
我：“ 提一个问题：一次都没有忘记或因为其他原因漏做吗？”
超：“没有。这个问题就好像，你哪天会忘记吃饭，睡觉一样。”
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超在描述他每日学习苏格拉底甩手这个动作的收获时提到：“渐渐地发现它跟执行力密切相关，完成这件事情，一天的执行力效率就特别高。把一件简单的事做到极致就是不简单，这也是坚持甩臂那么久带来的很深感悟，让我始终保持一颗清醒的头脑，从容不迫地 应对每一件事，更重要的是把甩臂动作中的坚持运用到实际生活中去。做一件事时，要么就不做；要么开始就做到最好，从始而终。甩臂就是这样，既然开始了第一下，就一定要坚持到第三百下。虽然是件小事，谁都会做，但要能坚持到最后，结果不重要，享受过程，万事万物道理都是相通相融的。”
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2、我的实践
至于我自己，我也在学习如何养成好习惯，每次从养成一个好习惯开始。我已经养成的第一个好习惯是：早起。到今天已经早起连续了190天，周末或者外出旅游也一样早起。虽然这还是一件简单的小事，但是也给带来了不小的收获。
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因为早起，所以可以有各种排列组合，比如：
- 早起跑步之后冲个澡清清爽爽、开开心心得去上班
- 在跑步的路上欣赏一下美丽的日出和新鲜的空气
- 早起一遍泡脚、一边静下心来阅读
- 早起给家人做个美味丰富的早餐
- 早起还可以写下日记，给自己的一天做个美好的计划
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IV. 总结
最后我们来总结一下，今天我们学习了：
1、养成习惯的重要性
成功人士和非成功人士的区别就在于有没有优秀的习惯。优秀是一种习惯。好习惯的养成能让我们的生活和工作更加轻松有序。
2、如何养成好习惯
养成好习惯的秘诀就在于：一次只养成一个习惯。先养成一个好习惯，再开始第二个、第三个。第一个推荐的好习惯是早起。
烂开始，好结果。不管之前你的习惯是怎样的，只要你愿意从一件小事做起，你就已经迈向了卓越之路。让我们从专注做一件小事开始，开始我们的好习惯养成之旅。2017，我们一起前行。
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