“会”睡是养生的头等事儿

        睡，即睡觉、睡眠，是人与生俱来的一种本能现象。古人曰：睡觉乃“头枕枕头头等事也”。人的一生近1/3的时间在睡眠，可见其对于人来说的重要性。睡眠时候，人体会进行机体复原、体质整合和记忆巩固，是人体健康养生的重要活动。一天不睡，则劳神伤力，三天不睡，则精疲力竭，五天不睡，则濒临死亡。

        睡觉，是人与生俱来的生理活动、是本能的、自然的且客观存在，不需教导、训练又无法改变的的行为。人一出生就有睡的状态和表现，至死也丢不掉睡的本能和现象。人们在生活中，有工作，有休息，睡觉就是最好的休息方式。它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。所以如何睡觉以及如何睡个好觉有相当多的讲究。睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问。

        人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞持续兴奋后产生抑制的结果。神经活动，有兴奋，也有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。人们通过睡眠，可以对身体的各个方面进行休整和调节，防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。从这个意义上看，我们可以说睡眠是为了缓解困乏、消除疲劳、恢复精神、积蓄能量的生理反应过程。（未完待续）