我的情绪管理

      我以前有个爆脾气，曾以为是天生而来，后来发现妈妈脾气也急躁，就猜测是遗传，并会伴随终身。我不喜欢自己急躁的爆脾气，值到后来接触了心理学，才发现真像。情绪是可以管理的，便有了改变的决心，先接纳允许情绪的存在，才能快速处理好情绪。

  我深受情绪之害，她不仅会束缚着我的能量，还把我引入黑洞，煎熬中度过长长的夜。我曾有一副嫉恶如仇愤青的模样；曾有过因生气而离家出走；曾因自闭而无法自拔……我不喜欢那样的自己。我想改变……

    当情绪的暴风雨来临时，先接纳情绪，允许情绪的存在，情绪没有对与错，离家出走不能解决问题，自闭会束缚自己的能量，越陷越深无法自拔。当气愤来临，杀人之心都难以遏制时，积极暂停，撤离现场。出去散散步，听听歌，打场球，看场电影……做点让自己舒适平静的事。回来后，问题仍然存在，情绪也没全部消退。自己反思，为什么那么生气？自己的什么需求没得到满足？我是属于控制类型，掌控一切我就真的快乐吗？其实会很累，效果不一定好，会感到自己孤独无助。站在对方的角度想想，他是不是也有他的一些死角，何必一起跳崖呢？气愤的力量也是相互的，对自己对他人都是俱伤，还会伤痕累累。如果换个角度看问题，其实没那么严重，开放更容易吸入正能量。我对自己说：接纳自己，也接纳别人。接纳自己的不完美，也接纳别人的不完美。接纳会让你包容万物，海纳百川，接纳会让你心胸开阔，世界也会变得更美好。当你真正接纳了自己，你的内心就不再拧巴，看问题的角度也不一样了，你内心的能量是流动的。很多人会后悔生气时的言语和行为，就是因为，当下觉察力不够，事后察觉已成伤害，断开了连接。后悔后知后觉，要变成当知当觉，再变成先知先觉。当发现情绪欲来时，有意识地，有觉察地积极暂停。

    处理情绪，情绪平静时才做得好。当下班疲惫不堪地回到家，看到女儿把家里弄得一地的狼藉。换作以前的我，一场家庭风暴不可避免，过后又两败俱伤。下一次还是，再暴风雨，再伤……进入死循环。现在的我会深吸一口气，捂紧脑盖别让气冲开了阀。然后对女儿说：我看到家里有些乱不舒服，我怕自己烦躁会生气，我们可以把家里收拾一下吗？如果孩子愿意一起收拾，皆大欢喜；如果孩子不愿意收拾，千万别生气。家里乱点房子不至于塌下来，你可以自己收，也可以不收，没有哪条法律规定：一定要把家里收拾干净整洁的。接纳别人也就是接纳自己，只要不生气，日子还是快乐的，生活也还是美好的。为什么不好好生活要把日子弄得鸡飞狗跳呢？不记得在哪看到过这样一句话：处理情绪的速度就是成功的速度。一直在思考，怎么处理情绪？怎么跟成功有联系的？当我们集中精力做某事时，其他的事（那些情绪，琐事，小节等）就先放一边，别让她分散了我们的精力，其中精力打破以前的死循环，重新汇集自己的新能量。你的关注点在哪能量就在哪！

    一切的美好，源于有改变的心，而改变没有终点线……