冥想，释放压力的运动

对于上班心累的人群，其实我更建议选择一些缓和心灵、减轻焦虑和压力的运动来释放压力。

比如，冥想，一项适合绝大多数人的运动。

而且，它不是为了让我们大量的出汗，而是为了让我们将心理繁杂的念头、思虑从大脑中剔除，就相当于我们对大脑中的内存及时进行缓存清理，让内心更加宁静。

冥想，从简单的呼吸开始，在一呼一吸之中放空自我，什么都不想，丢开一切的人情世故，丢开一切的烦恼和焦虑，丢开一切的压力和负担，让大脑得到真正的休息。

对于冥想，我是这么做的。

每天早上起来，坐在飘窗、沙发或者床上，打开窗户，盘腿而坐，一边听着手机里的“28天心理学正念冥想课程”，一边跟着他的指导进行呼吸，同时感受身体和内心的反应。

冥想课程大概15分钟左右，每次结束，睁开眼的那一刻，感觉一切都更加明亮了些，身体的紧绷感也慢慢舒缓了，心情也逐渐放松了。

对于我们冥想初学者来说，可能一个人静坐很容易分神，使冥想效果大打折扣，可以借助冥想方面的APP软件来辅助练习。

冥想类的APP有很多，比如，自在正念、潮汐、小睡眠等。

想要通过冥想运动放松身心的朋友可以根据自己的实际和偏好，选择一个适合自己的APP，等自己练习到一定程度，可以抛弃APP，直接静坐、打坐都是可以的。

朋友们，如果你心里压力过大、上班心累、过度焦虑，可以跟我一起尝试，以冥想的方式消除压力，排除杂念，缓解情绪紧张，提高情绪控制力，积极引导正面情绪。