坚持再坚持

      坚持锻炼已经三四个月了。

行动

1. 坚持上教练课。频率大概每周一到两次。

2. 不上课的话坚持中午跑四十到一小时。频率大概每周坚持三次。

3.平常坚持散步，注意步姿 坐姿。

效果

1.体重减少7到8斤。

2.基本养成坚持锻炼的习惯。每天如果没有跑步或散步会觉得不舒服。

3.精神状态变好。

困难，挑战

        锻炼上课基本利用中午时间，有时会被各种活动打乱。

        饮食没好好规划。

        在此小结一下，总的效果满意。接下来还要继续坚持下去。在饮食上计划好点，中午争取自己带午餐，晚餐合理饮食。