20200511 别那么急着节食减肥好吗答应我姐妹 · 拖延症自

最近坚持减肥，吃的贼少，甚至到了每天中午只吃黄瓜胡萝卜鸡胸肉的地步。

结果今天穿裙子的时候明显感觉自己的胸变软了，也没有以前那么大了（？）

直接炸锅了好吗！

原来节食减肥容易营养不良，脂肪补充不上，所以胸也就相应不饱满了。

吓得我立刻在淘宝上下单了十斤木瓜，打开一盒牛奶半分钟嘬完。

回想起来之前在腐国瘦了20斤，归功于喝味增汤，我会搭配六七种食材进去一起。蛋白质有补充所以胸也没有很大的影响，而且提高代谢，减肥也更事半功倍。

节食减肥见效快，但很偏颇。姐妹们绝不能因为别人说的一两句“你瘦了”就似乎有了盲目的成就感，潜意识觉得节食是个好办法，然后饮鸩止渴。对胸是可见的“伤害”，但对肠胃等都是观察不到的恶性消耗。所以想减肥还是乖乖的花点时间自己做东西吃均衡饮食，搭配适当的运动，让自己一点一点调整生活方式与身体水平呢。

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今天整体的时间管理还不错。

昨晚2点多才睡觉，起的自然稍微晚了一点。

早上听了“新闻酸菜馆”的播客，仿佛打开了新世界~早上放一个播客还有点神清气爽呢~今天听的是一个关于拖延症的主题，记录几个点供大家一起探讨：

· 频繁看社交软件，或许是因为满足自己的某些情感需求，如被关注

· 用iphone的内置功能把没用的通知关闭一下，减少被分心的几率

· 设置事件优先级，把重要的事情优先级提升，保证有充足精力做这件事

· 多给自己寻找客观动力源，提升执行力，比如提前做好准备方便下一步做这件事，第二天带便当晚上就先把材料准备好早上直接做

直接启发了我这样几件事：

· 设定了屏幕使用时间，世界瞬间安静了啊安静了

· 晚上蒸好杂粮饭，分好了花甲肉准备明天直接丢进锅里炒

有时候就是要多给自己这样的心理暗示和预备。提升自己执行力的几率。

让自己大脑轻松选择忽略拖延症。

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做事不拖沓，是我今天最大的收获

计划还是要运转起来，实实在在体会到好处了。

晚上本想早点睡，开始开导一位朋友，跟我前段时间遇到了相似的麻烦，我觉得自己很有态度，说的特别好。

慢慢也能变成有独立思考有想法有态度有情商的女孩子了。

吾日三省吾身。

好好生活着。我今天真的无比感恩能够生活着。我一定要对自己好一点，对自己的身体好一点。

至于渣男什么的完全影响不到我丝毫心情。

早点睡吖 晚安

Lia

Namaste❤️