第四天《欲罢不能》第三章

摘要:人们如今花在电子设备上的时间比睡眠时间更长…因为我们显然都技术上瘾了。你怎么才能把这些电子设备放在它该搁置的位置上呢？显然不能放在你的床头柜上。伙计们，这就是关键——不要在床边给手机充电。

感悟:这个问题对我而言确实太真实太真切了，除了睡着了没看手机，其他时间几乎都拿着手机，没事也打开看下时间。以前看过报道说是手机在床头充电影响大脑什么的，可依旧床头充电看着手机睡着。还难以戒掉，成了习惯。上瘾的行为习惯。

摘要:近年来的研究表明，上瘾行为生成的大脑反应与吸毒后的大脑反应是相同的。在这两种情况下，大脑深处的若干区域释放化学物质多巴胺，经贯穿整个大脑的多巴胺受体吸附，反过来产生强烈的快感。

上瘾让人太愉悦了，大脑做了两件事：首先，它产生较少的多巴胺应对快感的洪流；接着，当快感的来源消失，面对如今产生的多巴胺远少于过去的事实，它会挣扎着对付。只要瘾君子继续拼命去获取上瘾源，这样的循环就会持续下去，每一轮刺激过后，大脑产生的多巴胺也越来越少。

感悟:仔细对比，细思极恐啊，虽然只是行为，但是上瘾的程度不亚于药物。

摘要:上瘾难以治疗的原因在于，渴望远比喜欢更难于打败。“人们做决定的时候，对渴望看得比喜欢更重。

感悟:我所理解其实就是欲望。我百度一下名词解释，欲望（Desire）是由人的本性产生的想达到某种目的的要求，欲望无善恶之分，关键在于如何控制。目前我正在学会控制，因为对孩子有所要求有所渴望，所以造成我自身的痛苦，一想到难以解决的事胃就疼，心跳加快。

亲子:学会控制欲望，孩子的数学补习老师给我分析了她为何总是学不好数学的原因，细说种种，我只关注了一句话，有所进展。于是我就用这句话跟孩子谈，有所进展就是最好的改变，在自己的基础上改变就可以，一点一点超越自己。

感恩:感恩自己吧，感恩自己还有改变的心，有动作就是进步！