140 斤到 90 斤，新娘子颖儿亲身示范果然“瘦”才是真理！

颖儿和付辛博被拍到在西安低调领证了，公布恋情的狗粮还没吃完呢，又开始发狗粮了，要不要这么光速啊，这么关爱单身汪真的好嘛！

在减约君的印象中颖儿的轮廓还停留在《甄嬛传》

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到了《千山暮雪》那时候，就感觉像是塞了两口饭似的，真的很想用手帮她拍拍腮帮子。

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因为过胖的外形，在很长一段时间内颖儿都备受争议，甚至被不少网友嘲骂“因为她，毁了一部剧！”

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因为过于自责她甚至不断重复跟观众和网友们道歉：“对不起，是我太胖了”

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然而，在《一粒红尘》中，却迅速瘦成了竹竿

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这差别真是有点大

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或许是被太多网友不断索要关于“如何变瘦”的教程

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前不久颖儿竟在知乎上，回答了关于“体重 120 斤和 100 斤的世界是完全不同的吗”的问题，分享自己由胖到瘦的减肥经历，令网友们惊呼：“太励志！”

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为了能瘦下来各种极端的减肥方式她都用过

比如“一天一粒老干妈减肥法”

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“一只柚子减肥法”

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还有减肥药，可换来的却是体重的不断反弹、复胖、更胖

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问及减肥秘籍时，她说自己瘦下来其实没有那么快，因为最难的是保持，胖胖瘦瘦很多年，但最后的成功应该归功于运动，自己终于找到了适合的方法，在控制饮食的基础上努力运动就对了。

原来健康的减肥方式才最有效

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坚持“控制饮食+运动”的她，一直保持着 90 斤的健康体重

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谁也没想到，曾经那个被人嘲讽嫌弃的小胖妞，瘦下来竟然女神范十足一袭纱裙仿佛天女下凡，仙气飘飘

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不管是活动照还是生活照随便一张都是美炸天

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所以千万别小瞧了每一个胖子，因为你想象不到，她的“洪荒之力”竟可以令她这么美

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夏天就要过去了，想要好身材，就要靠自己的努力了！

最后给大家一组腹部燃脂操，赶紧练起来，让这个夏天享瘦更简单！

一、俯身前跨跳步

动作要领：

1、一侧腿向前跳步，同时用对侧手触碰脚尖；

2、保持腹部收紧，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、俯身屈膝，双脚间一拳距离，膝关节微屈不超过脚尖。

二、开合跳俯卧撑

动作要领：

1、双臂打开大于肩宽，双手支撑身体，保持腹部收紧；

2、身体向下做俯卧撑，双腿做一次开合跳，前脚掌点地；

3、双腿伸直，腰背挺直，保持自然呼吸。

三、仰卧摆腿

动作要领：

1、肩胛略微离开地面，双腿伸直左右画半圆摆动；

2、仰卧于垫上，双手贴于地面；

3、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。

四、卷腹自行车

动作要领：

1、双腿交替骑自行车)，保持腰背贴紧地面，循环完成；

2、仰卧于垫上，双手叉腰，肩胛离开地面，保持卷腹状态；

3、保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼。

五、仰卧剪刀腿

动作要领：

1、双腿上下拍打，下落至腿离地面一拳距离；

2、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，鼻吸口呼；

3、仰卧于垫上，双手叉腰，保持自然呼吸。

六、犬式支撑

动作要领：

1、腹部发力，向上提臀，使身体成倒V字，前脚掌点地；

2、双臂打开略宽于肩，双臂支撑身体；

3、保持腰背挺直，腹部收紧(1后)，自然呼吸，鼻吸口呼。

七、半坐直臂拍打

动作要领：

1、屈腿坐于垫上，身体后倾至与地面呈35°角；

2、双臂伸直上下快速拍打，保持腰腹收紧，循环完成；

3、保持腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。

八、波比跳

动作要领：

1、向前跳后身体向上跳跃，再下蹲后向后跳跃支撑身体；

2、双臂打开大于肩宽，保持腹部收紧，肘部微屈支撑身体；

3、保持腰背挺直，前脚掌点地，自然呼吸，鼻吸口呼。

以上这组动作，每个动作坚持做10-15次，中间休息10秒，做完有体力的可以重复2-4组。