情绪|改善嫉妒心态的技巧

妒嫉状态中：

你有没有意识到你时常逮到机会就会攻击那个你看不过他的行为的人，无形中一直幻想他为假想敌，不断在暗地𥚃和他较劲，证明自己的能力胜过他。

内心容易疲惫，尤其对方备受关注与赞扬，际遇比自己还顺遂时。

改善方法：承认他真的有他的优点和被拥护的条件。

承认自己羡慕也嫉妒，不是要你认同不对的事件，而是看到除了那些事，他人格特质里确实俱备他人喜欢和关注的部分，你可以正视自己也许没有这部分的特质，而这部分也许是自己最喜欢却一直没有突显出来的部分。

深度改变

成长

深度：再意识到当自己在䚹评嫉妒的对象时，大家看到的却是一个酸葡萄的人不断在抱怨。

你无法中伤他，因为明白他的人永远不会因你怂恿而离开他。你也不会因为他人被你怂恿而更自信。

投射：只是你可以意识到在你身上一定也有某个跟他一样特质的你，你可以找出来释放它，当你接受和他一样特质的自己时，你再面对他时，你会发现他不那么讨人厌了。

这叫做接纳那个曾经妒嫉心重的自己，他是我的镜子，然后，你就可以理解过去自己做那様行为对别人时，得罪过多少人，也可以想象你在他们面前好好的忏悔，试试看，你会发现当你自己这么做时，你会更接受自己，人际关系也会变好。

之后的附加价值是：你会更谦卑，姿态会放低，别人和你敌对的状态会改变，自己也比较不会贡高我慢，也更会欣赏他人了。