张琳健康生活---tips

                                              =====琳，自律的养成规律生活习惯吧======

1. 关于看电视

喜欢的连续剧，我自认毫无抵抗力。所以非周末时间坚决不看。

当然，周末也不能把时间沉迷在连续剧。

只是如果一定要看，可以选择周末，作为对自己的奖励；不然也容易报复性反弹；

平常工作日，选择电影，或综艺节目；或者自己以前看过的喜欢的连续剧挑选其中几集看看；

2.关于睡觉

11点之前，一定是闭着眼睛准备睡觉啦。

所以10点左右，就可以坐在床上看看书，酝酿睡意。

上床之前，先养成泡脚的习惯；[每周两次艾叶]，顺便2-3次的面膜；

3.关于起床

早晨7点起床，7：40跑完步【包含休息放松】。8：10分出门。

所以需要自己能锻炼速度，

做到洗澡[10]洗发[5]吹发[5]护肤穿衣[10]30分钟完成。

第二天穿的衣服，前一天晚上准备好。

4.关于休息娱乐

下班之后，如果不知道干嘛。不一定一定要选择电视。

看书如果太累，

可以，

选择听音乐唱歌；

可以跟好朋友打电话多聊聊天；

可以practice oral English;

可以楼下去约人打乒乓球；

也可以约一些还能约的朋友们聊聊天，汗蒸瞎逛逛啥的；

以上4.13日正式实施，表现好就可以给自己奖励一个礼物，以月为奖励周期；