生酮饮食第二季（第9天）

85.4KG。

上面的体重是我意淫的，实际一定比这个高。因为今天和明天都出差，体重数以昨天的数据保持便不错，如果有惊喜当然更好。

我在今日头条的粉丝都过了一千，等下一个阶段，我瘦掉很多，且有了很多的知识后，我也可以考虑开个真播，以一问一答的方式来分享下我的经验。 经验之谈很难让我们明确直观地理解问题。最好的研究方法就是回答单个问题，一些别的问题可以通过这个问题得到很好的回答。

我的每天日记和经验仅仅说明了我一个人的经验，虽然大多数人轻视这种研究的重要性，但我们仍可以从一个人的经验中获得大量信息， 也是我一直不断看别的生酮饮食经历来顿悟自已经验的理由。有时我也把自已代入进去，想像在某方面是否也可以那样做到。

鳗鱼饭就做的挺不错的，每天跟大伙分享自已一型糖尿病的知识与经验。我的目标就是分享自已的生酮饮食在减重和降糖的经验。我写下的东西算是自已一个观察日志或者心里理会及感受吧，虽然结果可能与你们的不一样，但我相信，大多数尝式类似饮食的人类似的结果。

中午吃了半个红芯柚子和在食堂吃了炒蒜台和炒菜花，然后中午出差吉林市。

我大姨子打电话说她餐后血糖12，我简单介绍了生酮饮食给她。她说不吃主食受不了，然后告诉我今天早上吃的小米粥。我说小米粥也是不行的。我建议说，你拿出两天试验，一天吃 小米粥，一天只能 猪油炒肉，然后看下餐后2小时的血糖做对比，慢慢你就会发现，主食（碳水）升糖明显，而吃肉对血糖影响并不大。 每个人血糖高的人必需家中备好血糖仪并且时常监控。就是鳗鱼饭（饭饭）每天都会监控测试7次以上的血糖状况，每天保持着血糖的平衡与健康，这是值得我们学习的。

晚上吃了西瓜，这很不好。一个人在外地容易放松自己，吃饭也是自己。孤独感容易带来贪欲。贪吃是最容易做到的。 我目前控制最好的是对主食，即米面类的控制最好。但水果类控制最差的是西瓜。 生命中最喜欢的就是西瓜。有时觉得一顿西瓜很容易让自己退出生酮状态，而且掉酮状态会有种叫酮流感的不适反应，当然，只是书里看的，我感觉还不明显。

今日自我评价：两颗星

吃西瓜是不对的。宾馆晚上的自助餐里材料也不太清楚。今天表现不太好感觉，努力努力。

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