五维打卡24（补）

一、觉察日记

【事实】参加了一天的训练营，下午很困状态不是很好

【感觉】很累很困

【意图】希望可以更多的学习

【反思】前一天晚上回家很晚，然后又充当朋友的倾听着，后半夜才睡，没有休息好。

没有好好的爱自己。

 

二、强有力提问

为什么会这么累？

怎样合理安排自己的时间？

我期待的好状态是怎样的？

 

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：不断的觉察自己

我拥有身体情绪的丰盛：看到宝贝的那一瞬间身体的疲惫在慢慢释放

我拥有周围关系的丰盛：感受到五维同伴的友好与同在的状态；老公很棒支持自己学习，主动承担带宝宝的职责

我拥有外部环境的丰盛：午餐很好吃，吃的饱饱

四、松规条

我应该总是要求自己很努力学习。

转化一：我可以总是要求自己很努力学习。

转化二：我可以有时要求自己很努力学习。

转化三：我可以有时要求自己很努力学习，当我觉得内心很轻松的时候。

我可以有时要求自己很努力学习，当我觉得可以让自己变得很充实的时候。

我可以有时要求自己很努力学习，当我觉得可以让自己变得很快乐的时候。