《微习惯》

今天看这本书名字叫做《微习惯》，这本书和他的名字一样，非常的小巧。麻雀虽小，五脏俱全，书中把微习惯的定义讲到了，还讲到了我们大脑的工作原理，微习惯的策略，微习惯的八大规则，彻底改变需要八步。

微习惯是每天做100个俯卧撑，把它缩减到每天一个，每天念3000个字缩减成每天写50个字。

微习惯需要多久才能养成呢？一个行为变成习惯的时间，平均为66天。不同的行为所需的时间相差非常的大，18天到254天不等，比如说你养你想要养成一天喝三杯水这个习惯的话，肯定10天左右就可以养成，但是如果说要你一天做50个俯卧撑，这个习惯可能坚持个100天才可以养成一个习惯。

我们要运用自己的意志力而非动力去养成微习惯，因为意志力很可靠，很可靠，可被强化意志力策略，可通过计划来执行。

那么微习惯的八大原则是什么呢？第一，绝不要自欺欺人。第二，满意每个进步。第三，经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后。第四，保持头脑清醒。第五，感到强烈抵触时后退并缩小目标。第六，提醒自己这件事很轻松。第七，绝不要小看微步骤。第八，多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。

想要彻底改变需要8个步骤。第一，选择适合你的微习惯和计划。第二，挖掘每个微习惯的内在价值。第三，明确微习惯的依据，将其纳入日程。第四，建立回报机制，以奖励提升成就感。第五，记录与追踪完成情况。第六，微量开始超额完成。第七，服从计划安排，摆脱高期待值。第八，留意习惯养成的标志。