手机时代如何自我控制

为什么我们离不开手机？

在远古时期，信息可以帮助我们猎取食物，躲避天敌，是我们生存的根本。我们需要足够多的信息才能保证继续生存下去。通过不断进化，我们的潜意识对信息充满了渴望。当信息量不够充足时，我们的潜意识会感觉“不安全”。当进入一个新的环境时，人们总是忍不住环视四周，这样我们才能更好地接收全面地信息，判断环境是否安全。

以前我们害怕缺乏信息时担心人身安全和生存危机，而现在我们担心缺乏信息，往往是害怕没有及时处理工作被上司责怪，或者没有看到信息错过朋友的约会。但本质都是我们对信息的生物性需求，足够多的信息可以带给我们一种安全感。女孩子翻男朋友手机也是这个道理，哈哈哈哈

其次，个体掌握的信息越多，那么他能够得到的尊重也会越大。比如年长的人，处于高位的人，有成就的人，往往拥有更多的经验信息，那么他的意见就具有很高的参考价值。人们通过分享有效和真实的信息，获得尊重和信任的同时，自身也会得到更多的愉悦感。

有人对日本动漫，AV和秀场节目的发展进行了分析，发现这些娱乐项目发展得最好的时期基本对应日本经济衰退或者停滞的时期。同样，中国也有这样的趋势，经济增长放缓的时期，影视文化和真人秀节目等会出现蓬勃发展。这就是我们常说的“口红经济”。

当社会压力过大时，宏观上会出现口红经济，从个体上看则容易让人贪图享乐。而其中能够有效降低我们焦虑的信息就是八卦。社会学家托马斯·霍布斯认为，人们总是处于相互竞争的环境中，并且不断寻找别人的缺点来愉悦自己。这也很好得解释了为什么上热门的大多是出轨和撕逼。我们潜意识里认为那些出众的明星或者大咖占有了更多的社会资源，从而挤压了我们的生存，这两个热点都能让我们看到别人的窘迫，从而在比较中获得愉悦感，短暂地降低我们的焦虑。

如何减少手机对我们的负面性？

1. 增加确定性，不会因为错过信息而造成焦虑感

2. 提高手机娱乐成本，比如卸载不必要的APP，很多人在非必须的情况下遇到重新下载会放弃。

3. 保持渠道唤醒

浏览足够多的信息不代表能够学到那么多知识。当我们打开微博时，及时看到的是干货，微博对我们的唤醒也是娱乐性和社交性为主的，这就导致了我们的唤醒状态和目的不一样，这样的知识很容易成为过眼云烟。为什么很多人对知纸质书情有独钟？因为在我们的长期教育中让纸质书对我们的唤醒更多的是学习，所以这个时候我们学习到的东西会更持久一点。其实网上学习也可以达到这个效果。当我们持续使用电子设备学习，培养它对我们学知识的心理唤醒时，就可以高效地使用电子设备了。这也是为什么相比国外的教育体系，国内的学生很容易因网络荒废了学习，两种教育背景下的唤醒机制不一样。玩电脑大部分人打开电脑就是娱乐的，轻松愉快的，而我们长期使用电脑工作的人日积月累，打开电脑下意识就是：哦，要开始工作了。信息时代利弊之间，不是看到负面的东西就否定它的好，关键看你如何驾驭。