跑步的时空、技术与心理

‍古代战争讲究天时地利人和，主要意思是要想打好仗，需要统筹考虑时间、空间、和人三方面因素。

那么关于跑步这么个小问题，似乎是人人都会的运动，还需要讲究什么天时地利人和么？我想，是的。

但跑步相对简单，注意事项也应主要在关注人上。所以本文提出了，跑步要关注；时空、技术和心理，这三要素。

第一、时空。跑步不是在哪里都可以，也要考虑时间和空间。刚吃饱饭跑步不好，在大马路上上班高峰跑步不好，下雨不好，中午不好，路面不平不好，光线太暗周围不安全不好。总之，跑步要在恰当的时间，选择安全的舒适的场地，这便是跑步的时空。

第二、技术。正如打篮球、乒乓球、游泳、弹钢琴、骑自行车等都需要技术一样，跑步也需要技术。不是会敲几下琴键就能演奏音乐，不是拍几下篮球就能投三分，同样的不是迈开腿就能够跑步。优秀的跑者，可以不费力气的情况下跑完马拉松，而一般人跑个2000米之后跑步姿势就变形了。这说明什么，不只是体力问题，更是技术问题。所以跑步还是要掌握好的技术，当然这和弹钢琴一样，需要系统的学习。我个人正在学习“姿势跑步法”。

第三、心理。随便跑几十米确实不需要什么心理。那么为什么那么多人，平常训练好好的，不管是文化考试还是体育竞技，到了考场或赛场就掉链子或者发挥失常呢？原因就在于在训练中没有加强心理训练。在上一篇我提到一个理论，人的身体和心灵是相通的。在这里同样适合。即使奥运会射击冠军如果不进行战场心理训练，到了战场上依然一无是处。所以，面对任何一种运动都需要对应的心理训练。

至于跑步，我想我们可以给自己一些心理暗示。在跑步的过程中‍‍带着一种观念：是排解‍‍心中的烦闷，‍‍寻找生活的‍‍信心‍‍，还是‍‍寻找生活的乐趣，‍‍这些都可以作为精神因素。‍根据我们生活经历的不同时期，跑步中配合不同的心理观念，永葆昂扬斗志。

姿势跑法 跑姿，落，抬