2025-04-26【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

金句：我们再也不会有一天，比今天更年轻了

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起276天

起床时间：早上6点20

睡觉时间：11:20【请务必10:40躺床上】【不要玩手机上瘾】【除掉蚊子】

✅二、阶段目标及能力养成

️百万讲师日常训练进阶

拆解--即兴评述/故事复述每日5分钟练习（1/7）

金句积累，每日集中背会1条并拓展3个应用场景（0/7）

播音主持基本功

口部操+练声，每日5分钟（3/7）

新闻播报练习5分钟（1/7）

️关键事项和时间线

自媒体赛道铺路，4月起，每周1-2条（3/30周）

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日常

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计266天

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上

健身房私教课 （23/24）✅

泡脚42天

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：无花果

午餐：小绿盒

晚餐：711关东煮+生菜

✅二、小成就表彰大会

【做了的小成就 或 开心的事】

我生成了小说

打死一只蚊子

我冥想了，感觉像是给大脑做了SPA，瞬间放松了很多，要坚持做下去，肯定是对身体健康有帮助的。

你好绝了姐妹！！你无敌了爆炸好超级牛超级爱学习超级积极向上，你这么有魅力有好看又上进的人，杀疯了，所向披靡！加油！！成为想成为的自己。你那么漂亮、那么温柔，性格好、学历高，那么上进。一般人他不配！

✅三、昨日计划完成情况

复盘✅

练习播音主持

复习演讲授课知识✅

去运动半小时✅

✅四、今日计划与工作安排

复盘✅

练习播音主持

复习演讲授课知识✅

视频✅

去运动半小时✅

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】做正确的事。先做5分钟

（二）感恩日记

即使是野生赛道，也时刻不要忘记，自己的使命是什么！宏观的看待这很长很好的一生。

感谢我的父母身体健康，我的父母收入稳定，他们很爱我。

感谢家庭幸福和谐

感谢我的亲人很爱我都健在。

感谢我的生活衣食无忧，感谢我有家人，我有好朋友。感谢有那么多人喜欢我爱护我。

请你自己也要尊重自己一点！！请你自重！！不要违背自己的意愿委屈自己。

✅二、输入方面

听书389天  阅读 累计368天✅

我晚上听了《天才的学习方法》，作者朱利奥迪安杰里

生成效应，任何信息都是，如果是自己跟读、自己头脑里面想出来的想法才是你自己的，记得才会更牢。

测试效应，讲出来后，测试看和老师讲的一不一样，通过预测答案老学习信息。

多媒体效应，有图片、文字、声音混合后，比简单的文字更容易记得牢固。

突然想到能不能把朗读喜马拉雅当作爱好。

也许先读一点古诗也可以。