生活中的小坚持

2022年8月30日  星期二

1.每天早上空腹喝一杯温开水；

2.每天早上吃一个苹果；

3.每天早上喝黑米粥；

4.上午11点加餐水果(香蕉或橘子)；

5.每天下午4点喝酸奶；

6.晚上8点喝奶；

7.早上或晚上要出去遛弯，每天坚持5公里；

8.早睡，最晚10点30分；

9.切记切记，管住自己玩手机的时间！！！

记住了吗？

贵在坚持！！！