2025年1月第四周计划（20-26日）

一、健身及日常习惯
1.晚上步行
2.每日冥想
3.晴天常晒太阳
4.每晚泡脚
5.工作日每天上午做1次眼保健操，按摩1次眼周穴位
6.工作日每天下午梳头200下
7.饮食：每餐吃7分饱，戒一切含糖含食品添加剂和防腐剂的食物
8.早晚护肤打卡
9.随时保持唇、手滋润，做任何家务必须戴手套
10.睡前和上厕所不看电子产品
11.晨起空腹一杯温开水，每日八杯水
12.抬头挺胸微笑，不久坐，不跷二郎腿
13.早中晚认真刷牙

二、职业发展与财务状况
1.简书日更7天
2.趁早写作打卡7天（写完成长历程，并开始创作绘本文字内容）
3.小红书更新若干篇
①石膏小熊若干篇（视频+图文）
②2024年临摹的插画若干篇
4.更新公众号文一篇：绘画工具分享
5.断舍离衣物（小程序捐掉）

三、个人成长及自我实现
1.完成原创一张4K插画
2.完成临摹插画若干张
3.完成石膏小熊若干个
4.菠萝学园绘本艺术沙龙课最后两课学完并做好笔记分享到学习社群
5.看纪录片若干节
6.写五年小日记