刷牙正念练习0418

经过这两天的正脸练习，在刷牙的时候，我会静静的看着自己，和自己的眼睛对视。在开始看着自己的时候，没有了刚刚做练习的时候的犹豫，有种期待能够注视自己的感觉。首先是发现自己又变黑了，是这两天被晒了的缘故，联想到前天白天胳膊晒了一天，晚上会痛。今天在注视这自己的时候，没有去眨眼睛，能够目光对视，也没有回避的意思。去看自己的脸庞、眼睛、鼻子、嘴巴和眉毛，带着一种欣赏的感觉，但我清楚这种感觉并不是自恋，而是自我的接纳与认可。

在人生奥斯卡的练习中，黎洋说到了我的需求和渴望有种想要被人认可和证明自己，我觉得确实有这种感觉在。我在思考自己为什么需要被别人认可的时候，很可能是因为没有获得自己的接纳和认可，希望通过别人的认可来说服自己的认可。正如《重版出来》有句台词：“好好想想，在规定的预算里尽最大限度，做最好最棒的工作，要常问自己，自己的工作，是否将引以为豪的东西传达给世人。”这种引以为豪的感觉确实很少出现在自己的记忆里面，究竟是觉得自己可以做得更好呢？还是觉得自己不够努力呢？我觉得这两种情况都有存在。

但是现在这种状况在发生改变，接纳自己现在存在的不足，然后努力变得更好。比如觉得有件事情让自己做的不满意的时候，不是先评价自己不行，而是会与自己和解，现在的事实是这样的，需要面对它，让我们想办法做的更好。