篆书的手眼身法步

借用戏曲表演的这五个字，我们来讲下写篆书的基本知识。

手，书篆的执笔。

执笔的要领，主要是做到如下八个字:锋正腕平、指实掌虚。

锋正，是指笔的主锋要在笔画正中，而将笔管垂直起来，才可以保持中锋运笔，中锋是运笔的基础。写字的时候，笔管垂直说着很简单做起来可是丝毫不简单的。例如我们写竖，请你回忆下你钢笔写竖的方法，你是手腕固定位置，笔尖移动，还是笔倾斜度保持不变，用手腕带动笔移动呢。

腕平，是将手腕竖起，增加手指的力度。

指实，就是执笔要牢固，实在，这样才稳。

掌虚，大拇指在笔管左偏后，食指回压在右前，中指钩笔紧依食指下方，三指钳住笔管，无名指抵于管后，小指辅助。这样笔竖立在五指之间，五指共执，齐力握管，手掌自然空虚，也可以用左手一根手指插进笔管与手掌之间，感受掌虚的度。掌虚空则运转灵活。这些是基本原则，也要根据自身情况和写字时实际的情况，自己适当调整。特别是执笔的高低，要依写字的大小。

关于执笔的方式，有古人留下的五字执笔诀，也可以自己找来学习下，作者认为，初始的执笔必须按照之上所讲，等习练一段时间，可以自己根据自身情况调整。例如我们上面讲指实，是初练的时候要握住笔，等你习练一段时间，你就知道，要实，但不要死。

眼，认真细致的观察

首先，眼正，身体坐正，身不歪，眼可以从正确的角度观看，如果你歪着，趴着写字，眼不正，字更歪。

其次，眼睛要像尺子一样，最开始临帖，眼睛要注意去观察，笔画起始位置，笔画间距，自己临写的时候要时刻注意细节。

身，写字时身体的姿势。

姿势要求合理、正确、舒适。方可用上力，收到好的效果，古人曾言:“凡下笔点画波撇屈曲，皆须尽一身之力而送之。”这就必须使全身各部力气相配合，并根据不同情况，而采取不同姿势。

一般分坐姿和站姿

坐姿，通常写三寸以下的字用坐姿。要求两脚平放地上，头正，背直，肩平。力由脚下生，脚平，下半身稳，方不致左右摇摆。左肘平放书案，右手执笔，使之成均衡之势。

立姿，写大一点的字，坐姿下身不动，运笔难以灵活时可以采用。立姿，依然要双脚平放站稳，也可以采用双脚前后站立，保证稳定，上身略向前倾，身体适当离开桌案。

要注意不要弓腰、驼背、头歪、肩斜。

步，这里我们讲的是运腕。

前人云，执笔在指，运笔在腕。小楷一般运指，大一点的字就要讲运腕。

方式一般有三种，枕腕、悬腕、悬肘。我们这里讲篆书，是书写三五公分的字所以要求大家悬肘，这样运笔方才灵活。

悬肘，就是肘部离开桌案，腕肘皆虚悬空中，离案约十公分，左手扶案，一面压住纸张，不使纸移动，一面可以使躯体避免摇摆。悬肘的目的在于使全身之力通过肘、腕、指惯于笔端，力透纸背。运肘的半径越大，凝聚的力越大，写出的字方能遒劲有力，气势开张。刚开始时可能不适应，但是掌握熟练之后，便可运用自如了。

法，运笔。

篆书的笔画多为圆匀、挺劲、遒润。篆书也是最能体现我们中华民族气质的。做人要中正，做事要圆润。篆书笔力多不外露，有如棉裹针，柔中寓刚。

中锋运笔，运笔过程一般分逆锋、藏锋、回锋。逆锋下笔，即欲右先左，欲下先上，欲去先回。关于运笔我们在后面会详细介绍。