孩子宅不住，家庭易矛盾，怎么办？
由于新冠肺炎疫情，学校延迟开学，改为网络授课，部分公司改变上班模式，改为远程办公。于是，一天24小时，家里大人小孩“屋里蹲”，时间一长，心理防疫变得尤为重要，家庭之间极其容易产生矛盾，你和你的家庭，你的周围又是怎样的情形呢？
如何更好的度过这段时间，充分利用好这段时间，是我们希望学习的。愿我们风雨同舟，携手共进。
1、抱团取暖
如果邻居家有孩子因为父母不在身边，是否可以一起学习、一起吃饭、一起游戏，学习遇到问题，除了可以在线上及时和老师互动答疑，也可以和同学积极讨论，大家一起攻克一道难题，一起寻找一篇作文的框架构思。
抱团取暖，给予及时的关心，疫情无情人有情，邻里之间互帮互助，共度难关。
2、理解万岁
在这之前，可能有的大人工作时间和现在有很大的差别，如今，不少家长的工作量也和以前有所不同，我看新闻坊，沪上有家长和自己的孩子共同自编了一首《抗疫歌》，这首歌着重写了小孩子的在家心情、大人把办公场所搬到家里的渴求理解。
孩子和大人需要相互理解，请告诉你的孩子：爸爸妈妈也是要赚钱的，在这段时间里，我们既要在一起学习和工作，学习的时候学习，工作的时候工作，同时，也要拥有属于各自的空间，理解万岁。
3、换位思考
好动是小孩子的天性。谁家的孩子都不可能从早到晚，一直坐着。所以，大人要换位思考，能够充分感受到孩子的压抑。
家长要求孩子好好在家学习，尽量不出门，也不串门。首先，家长自身要以身作则，做好榜样，用实际行动来告知孩子，我也和你一样，我们一定是在同一战线。
在这段时间里，大人可以充当孩子的知心好友，虽然缺少了沪外活动，但每天我们依然可以和大自然亲密接触，每天放眼眺望远方，看一看门前的大树，听一听窗外鸟叫的声音。
同时，还可以把这些感受用文字记录下来，用心体会。
4、规律作息
学校开设网课。原先8点上课，孩子需要7点半到校，每天6点起床。现在，虽然是在家里上课，但也要督促孩子，还是按照原定时间规律作息，在该起床的时间起床，起床后也依然要叠好被子，自己的房间自己整理。
在上课之前做好上课的准备，上课之前按照学校的要求戴好红领巾，在家里做升旗仪式，和在教室里上课一样在课桌前坐好，把每节课所需要的书本放好，上课期间也在线回答老师提出的问题。
上完课认真完成功课，按时提交。完成一天学业，晚上也要按时睡觉，保证第二天的继续学习。
5、减轻焦虑
有时候，在家的时间长了，孩子会有不同程度的焦虑。这时，身为大人，请告诉孩子：转变一下你的想法，要明白，现在的情况只是暂时的。虽然，我们的现阶段遇到了一些障碍，但何不把它看成是一种考验呢？
现在，我们做好我们该做的，依然好好学习。趁着这个“千载难逢”的机会，我们奋力解决难题，提高自己的适应力和其他能力。不久的将来，还和以前一样，能和同学、老师在课堂相见。
除了学习以外，也可以好好安排其他有益身心的活动：听歌、看书、手工劳动、追剧等，转移一下注意力，减轻焦虑。
过后，大家一起聊一聊，能有很多宝贵的收获，也能分享一下彼此的学习心得，共同进步。
6、有效改善
在这段时间里，可以增加做家务的时间，向大人学习，也可以学习一些生活技能，比如学着包馄饨，做一道家人爱吃的菜。
也可以想像一下当我们重新沐浴在蓝天白云之下，我们会是怎样的喜悦。在心里描绘明天的蓝图，身在家中，心亦放飞。
每天留出必要的时间，自觉自身身心状态，是否是良好的，出现亚健康状态时，给予自身及时的提醒、转变，善意理解家人的语言，把它作为一种动力，体现在积极的行动上。
持续做对的事，说正能量的话，有效改善生活质量。
7、心理互助
学着倾听孩子的心声。当孩子在疲惫时，抽出时间和孩子面对面交流，身体正对孩子，眼神充满鼓励。当孩子说出自己的问题时，拥抱一下孩子，缓解孩子的不安和不适。
语言上要支持、肯定孩子，要让孩子相信自己我可以，我能做到。
和孩子一起放慢呼吸，释放荷尔蒙的压力（包括肾上腺素和可体松），让身体里面的流动驱向平稳，让心情平静，告诉自己我能享受慢生活的一天。
和孩子一起做一些学校布置的任务，让孩子感觉到来自家人的关怀和支持。尽可能的陪伴孩子，同时正向引导孩子自己创造美好一天。
和孩子一起自然冥想，静下心来观看自己家中的植物，把视线停留在一朵花、一片叶子上一分钟，然后闭上眼睛，深呼吸，是否你也可想象自然的景观、大海的浪潮。
创造属于自己的口头禅：今天是很棒的一天。让孩子一起感受不一样的今天 。
8、情绪疏导
首先明白自己是否产生负面情绪，如果觉察到，请告诉自己：此时一分钟的状态不等于下一分钟的状态，今天的状态也不等于明天的状态，如果你感觉到此刻的你有些不安，请学着转换。
当你能够坚持不懈的做到觉察、决定、转换时，你就是成功的。因为你不愿意是这样的，所以就一定会做出转换，一直一直这样的做，你就是在创造你的正向思维。
想象一些有趣的事，或一起看幽默的电视，释放名为脑力啡的荷尔蒙，增加脑细胞的活力，帮助情绪做正确的疏导。
9、主动控制
孩子会感觉洗手的次数明显增加，是否是强迫症。此时，可监督孩子刻意减少洗手的次数，当心里感觉又想洗手时，可提示自己：五分钟之前我已洗过手了。
当你不再重复洗手，增加洗手，你会发现并不是不断的洗手就是良好的、正确的。现在，没有一而再再而三的洗手，也是完全不影响生活的。
主动控制，改变可能的危机，做生活正确的向导。
10、耐心沟通
每天和孩子一起做小游戏，享受彼此的欢乐时光。成语接龙、诗词飞花令、剪刀石头布、室内瑜伽等。在做游戏的过程中，让孩子自然释放一天的学习压力。
睡前和孩子聊聊网上课堂的趣闻，听孩子说一说今天的所见所闻，耐心沟通，说出你想说的，给出我所给的，在说话中建立共情能力，及时消除当天的不良情绪。
11、注意保护
在这段时间里，要注意孩子的用眼视力，保护好眼睛。
首先，眼睛与屏幕要保持适当的距离，要有一定的间隔，最好在45-65CM之间。
其次，在家里学习要和在学校一样，力求端正坐姿。学习过程中，做到三个一，眼睛和书本要保持一尺距离，身体和课桌要保持一拳距离，笔尖和手指要保持一寸距离。
再者，要注意学习房间的光线。白天，要在阳光充足的房间里学习，但不能在太阳下看书。晚上，如果是开着台灯的，也要尽量保证房间整体的光亮度，要注意台灯所放置的位置不能和书写的手背光。
第四，缩短、增加课间的休息时间，每半小时休息10分钟，学习过程中可增加眨眼的次数。
第五，和在校一样，做好眼保健操，休息时活动一下颈椎，让身体动起来。
第六，可辅助食疗，喝一杯胡萝卜汁，泡一杯杞菊茶，保护视力。
总而言之，一家人，齐心协力，守望相助，早日走出艰难岁月。
共勉！
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