60天,20斤!

2019-05-26 第五十五天

2019-05-26  本文已影响1人  李慢慢你快点

其实前几天,也一直在运动,又在健身房里认真的做,也有在家里认真的练习,今天同样,在家里完成了囚徒深蹲四组,每组15个,完成平板支撑四组,每组起码20呼吸,完成原地起跳四组,每组200次。然后两组抖咪,每组6分钟。可是体重就是不减,77.9kg,我知道昨天晚上和前天晚上都吃的有点多,饭店吃,每顿吃掉七八十块钱,把自己大概撑的太饱,也不是太饱,大概9分左右,而且基本上米饭有一碗半。这样体型和体重是无法进行很好的雕琢的,你要做的必须是饮食上面做一些事情,所以接下来的五天,我会严格的在晚餐上,发挥牛肉+鸡肉+鸭肉+蔬菜+鸡蛋+水果的方法,总之,我要把体重完全的控制下来。决定了,这是一场不死不休的征战,和80KG干到底了,我的要求就是裸重必须到80KG,就是160斤,这是我的目标。控制到160斤后,可以体重的范围是160-170斤之间的区间徘徊,也就是说在80-85KG之间,是我的体重控制区间,很赞!在干掉6斤肉,我就能够进入区间,但是要到区间底部的170斤,我还要干掉16斤。尼玛,这是多大的一盆肉啊。。。

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