早上8点到9点，我做了两件事

先分享一下我最近的时间表：

4:30 起床

4:45 学习

5:40 运动

6:30 做饭

6:40 洗澡

7:00 吃早饭

7:30 早饭结束

8:00 瑜伽

8:30 冥想

9:00 开始上班

是不是很简单很充实？

所以8点到9点，我做的两件事就是：瑜伽和冥想。

瑜伽，我练的有一段时间了，主要是练习柔韧提升。刚开始的时候，感觉自己的整个身体都是僵硬的：腰弯不下来，腿伸不直，屁股翘不起来......经过了大概2个月的时间，我发现很多动作都能够游刃有余了，最明显的是，身体基本可以折叠了。不过离劈叉还有一些距离。整体来说，效果还是很显著的，而我偶尔也会窃喜，时而还会和朋友们分享。

冥想，是我最近才开始的，主要是我前段时间发现自己的专注力实在是太差了，具体表现是：手机从这个app到别的app来回切换，偶尔看长的句子或文章，根本就看不完或者是需要非常长的时间。又恰好赶上有朋友推荐冥想，所以我就开始尝试做了。一开始的时候是断断续续的，时间安排全靠心情，说实话，效果确实非常差。后来加入了一个打卡小组，才开始了有规律的练习。最近我发现，自己专注的持续时间好像变长了。最近入手了一本关于冥想的新书——《臣服实验》——听说作者很传奇，书本身也很让人着迷。准备冥想之余，看看这本书。

单独说瑜伽和冥想，大概就是上面的样子。而我最想分享的，还是二者的结合给我的感受，也就是8点到9点这段时间的感受。

瑜伽本身就有放松的作用，所以为了更加放松，我练习的时候会把眼睛摘掉。这样跟着视频做的时候，基本上靠语音指导，既放松又专注，这种动态的沉浸，让我在瑜伽结束的时候，感觉很平静。接着做冥想，进入另一种静态的沉浸。专注呼吸，感受腹部的起伏、鼻腔的温凉、眉心的微光。虽然经常走神，但是在意识到走神到将注意力拉回来的过程中，我还是很有成就感的。有时候还会犯困腰酸背痛腿发麻，但是这一切看似受罪的奖赏就在睁开眼的那一刻：世界很明亮，眼前很清晰，头脑很安静，呼吸很平和。

这样的组合练习我还没有练很久，不过我已经感受到心情舒畅了。上班的时间更专注，效率也更高了。

这在以前是我难以想象的操作和坚持，现在竟然开始有收获了。

我也不知道能坚持多久，但是坚持一天是一天吧。

希望每个人都能去尝试各种可能性，都能找到自己的热爱。