清单——让孩子生活自动化

叶鸿儒的清单

清单的好处

1、清单可以防止忙乱、减轻焦虑

家有小孩子，你是不是经常感觉有好多事情要做、有好多话要嘱咐孩子？忙不过来让人焦虑、重复说话令人烦躁。而要防止忙乱、减轻焦虑的办法，就是列清单。只要开始把事情写下来，你就不用老惦记这些事，大脑的压力就会减轻，而孩子觉得是在执行自己决定的事情、而不是被妈妈唠叨。

2、清单是路径图、让孩子变得更专心

清单，有解放大脑的作用，但清单更重要的是清单有“路径图”的作用。

把清单当成导航地图使用，便能让孩子专心致志地朝着目标迈进。只专心于清单上的事，有助于提高孩子做事情的效率。

3、列清单教会孩子预则立

我们凡事都应该做好准备。不论是写作业、考前复习还是娱乐活动，列清单可以让孩子专注于大局，规划事情选择做重要的事，忽略细致末节，提高你的统筹能力。

4、清单帮助孩子分解目标列

清单可以帮助孩子把该做的事情切成小块，细嚼慢咽，积累跬步至千里。

5、清单可强化自信心

把完成的事情从清单上划掉是一件非常有成就感的事。每划掉一件，孩子的成就感就加深一点、自信就会提高一些，做事情就会更有动力。清单可以让孩子感觉对生活更有掌控力，激发内驱力。

清单的种类

1、惯例清单

睡前清单，起床清单，上厕所清单，洗澡清单，吃饭清单、放学后清单、写作业清单.....这些生活惯例清单可以让生活自运转起来，让孩子养成一个又一个好的微习惯，当习惯已经成为刷牙洗脸一样不动脑子就可完成的动作时，好习惯就成为了好孩子的一部分。

洗澡清单

电子工具使用清单

放学后清单

上厕所清单

洗作业清单

2、目标清单

梦想清单、梦想仓库

3、提示清单

“提示清单”重在预防、意在警示，比如电门旁边贴上“禁止触摸”、不能给外人开门之类的。

不能给外人开门

4、任务清单

对于孩子来说，最重要的就是作业清单，青蛙池里的任务清单，再有就是读书清单。

青蛙池里的任务清单

5、检查清单

出门清单、玩具清单、书包清单等等。

书包清单

清单的制定和执行

怎样制定一份好的清单呢？怎样让执行更有效呢？

1、文字简单明了

文字简单明了，尽量用词组而非句子，瞟一眼就明白了。

2、可视化

在清单旁边配有相应的小图标图片，贴上照片，看起来一目了然。

3、把清单贴在活动场所显著位置；

生活清单做好后贴在相应的场所，要让孩子能在活动场所轻而易举地看到清单，如写作业清单帖书桌前、起床清单帖卧室，

4、和孩子商量、家庭沟通

这个非常重要，一定要和孩子以及其他家人先提前沟通好，让大家我们了解为什么需要清单、以及清单的内容。

提前和孩子商量，孩子会觉得规则是他自己参与制定的，愿意执行，否则孩子一头雾水，甚至可能觉得清单又是一种控制工具而拒绝使用。此外家人不理解持有反对意见，也是不利于帮助孩子执行清单的。

5、定时检查、不断优化

一个清单不是一劳永逸的，要观察孩子执行清单是否有困难，清单是否贴在不方便孩子看到的地方、是否时间一长就熟视无睹？所以，清单要定期完善、定期变换。

6、家长的职责是提醒看清单

以往妈妈自己是闹钟，不断提醒某个具体行为。有了清单，妈妈的职责就是提醒孩子看清单。

“我们去看看XX清单，看看要干什么。”

“跟着出门清单做，然后就可以出门了”

“我们看看清单有没有遗留行为？”

7、小孩子要鼓励

清单事项孩子完成的好，要及时给与口头和精神上鼓励。一点点“精神贿赂”就可以产生很大的动力。可以列一个奖励清单哦。