怎么消除演讲时的紧张感

演讲的时候特别在意别人的目光和看法，通过这一节课的学习，明白了紧张的时候要给自己积极的暗示，把我不能变成我可以，我不紧张换成我很放松。还可以通过腹式呼吸和放松肌肉来缓解紧张。

从心理上来说，紧张是正常反应，也是本能。所以我们不要把自己看的那么重要，要想成是给别人送礼物的心态。

保持正念做事，张扬是风格，谦虚才是王道。刻意练习起来！

对自己说，一次只能干好一件事，不要爬山的时候玩手机