听书 |《自我分析》：学点心理学，做好自我疗愈和激励

今天是日更写作的第 98/100 天

1.听书笔记

传统的精神分析学派认为，人们是没有能力内省和自救的，因此需要走进诊疗室，接受精神分析师的帮助。

而本书作者，美国德裔女心理学家、人本主义心理学奠基人之一的卡伦·霍妮却认为，人们可以一人分饰两角，既扮演分析师，又扮演病人，进行自我分析。

在这本书中，她探讨了哪些人可以进行自我分析，自我分析的适应症及其特征和类别，自我分析的方法，在自我分析中如何处理阻抗以及自我分析中可能遇到的陷阱。

2.听书感想

不管是不是能自我分析，学点心理学还是很好的。

尤其是当自己处在负面情绪中的时候，我们可以有效觉察自己的情绪，探究内心深处的潜在想法，从而想清楚自己为什么会生气、悲伤、焦虑。

当然了，我们也可以多学习掌握心理学的一些技巧，让自己巧妙地走出负面情绪，提高行动力，增强个人能量。

比如，认识到刺激和反应之间有距离的时候，我们就可以有效控制好情绪。

比如，清楚了原生情绪和衍生情绪的区别时，我们就能避免自己情绪泛滥。

比如，明白了课题分离是关我啥事、关你啥事，我们就获得了被讨厌的勇气。

这样的例子还可以有很多。

我们可能不会像专业人士那样去系统研究心理学，而平时阅读学习过后，把一些经过验证的方法技巧，运用于自己的生活和工作，是很值得做的。

这有利于更好地处理自己和他人、自己和内心的关系。

经常学点心理学，有助于自我分析、疗愈，当然了，还能自我激励。

你说呢？共勉哈~