《超级大脑的七个习惯》笔记（一）

1. 可以毫不夸张地说，大脑天生懒惰、喜欢随大流，且禁不住诱惑。

2. 人类普遍具有一种倾向：相比获取更希望不吃亏。

3. 相比个人观点更愿意接受大众观点的心理倾向——“乐队花车效应”。

4. “做不到”并非自身能力不足，而只是大脑“不想做”罢了。我们需要将“不愿行动的大脑”转变为“主动行动的大脑”。

5. “用永远的梦想（理想），并找出所有实现梦想的必要条件，以最短的时间实现梦想的人”才能真正称之为“天才”。

6. 大脑分泌大量多巴胺，让人产生愉悦感。为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度。这种倾向被称为“强化学习”。

7. 多巴胺控制法的具体步骤如下：Step 1 自我暗示 Step 2 将大目标分解成阶段性小目标 Step 3 促进多巴胺分泌

8. 成功治愈疾病的或许并非药品本身，而是坚信“一定可以治愈！”的强烈信念（暗示）。

9. 每一天，我的各方各面都在不断变好。

10. 当你采取行动时，请告诉自己这很简单。如此一来，事情就真的变简单了。

11. 如果细分为“以年为单位”“以月为单位”“以日为单位”的阶段性小目标，实现大目标的可能性就会大幅度提高。

12. 多巴胺可以让人记住达成目标后的成就感与充实感。因此，也被称为“快乐物质”（与快乐相关的脑内物质）。

13. 提高多巴胺水平的方法：享受运动；冥想；专注兴趣；听音乐；寻找新乐趣；挑战新鲜事物。

14. 习惯的养成必须依靠反复实践。

15. “工作刺激”：一旦真正开始工作，就会渐渐投入其中，从而感到兴奋，并激发干劲，变得越来越快乐。

 16. “趋近成功法则”：往往越“接近终点或目标”时，注意力越集中。

17. 即使完全不感兴趣，也请借助“工作刺激”之力开始工作，然后再利用“趋近成功法则”，高效率且心情舒畅地完成工作。