习惯养成法（一）

01理想与现实

我们最常听说的习惯养成时间是21天，我们最常听说的成功时间是1万小时。

可你也许发现了，我们坚持了21天的跑步很轻易地就因为某些原因放弃了；你在自己的工作岗位上已经干了不知道几个1万小时，却依然是路人甲一枚。

02习惯养成期

其实，不同习惯的养成时间是不一样的，读书、记日记的习惯需要一个月，运动、减肥需要三个月，而思考能力的培养与提升需要6个月。

古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》中写道一种习惯的养成需要三个阶段：

阶段一：反抗期（第1天～第7天），42％的人失败

阶段二：不稳定期（第8天～第21天），40％的人失败

阶段三：倦怠期（第22天～第30天），18％的人失败”

从上面的数据可以看出，第一个阶段是最难熬的，失败率是最高的，所以如果你想让自己养成一个习惯，首先要鼓励自己顺利度过前七天。

研究还发现，每天做比一周做3—4天更容易形成习惯。所以，聪明的你知道怎么做了吧。

03习惯养成后的收获

若每天阅读30分钟同一领域的书籍，平均3小时读一本，三年后可以读完180本，就可以成为该领域的专家了。

如果你正处于迷茫期，那就选择一个你感兴趣的领域开始读书吧！知识的积累如同投资中的复利，之前的付出终究会呈现另我们惊喜的成果。

04培养长期习惯

描绘出五年、十年后你想成为的样子，写出你认为为了实现目标，而必须具备的习惯吧。包括自我投资、运用时间，人家关系、健康等。

然后请记住原则：每天持续行动，一定要坚持到底。

那如何才能顺利地培养我们的良好习惯呢？我们明天再说吧。