延迟满足

坚持做一件长期目标的事情，延迟满足感，降级情感阈值，少看脑残爽文少刷视频，慢慢来，细心品。比如说、坚持早起锻炼1周，2周，以此类推，坚持看完一部10集的纪录片，坚持看完一本工具书，坚持每天刷几道题等。

做一件事全力去做，如果不喜欢就及时翻篇，如果感觉感兴趣且自己能够获得一定突破，就坚持做完。