2020年10月总结 | 11月生命之花

01 个人健康

① 睡眠：晚10早5，白天冥想或小憩。不少于300天，可以通过小来统计。

把时间提前到4:30起床。4:30-6:30 是属于自己的时间，行动起来；

醒来后 3 2 1 --立刻起床，厕所 - 称体重 - 一杯水 - 备课、备考至6点30分  - 煮鸡蛋 - 洗涮 - 上班（路上练声）

② 运动：每天都要运动，不少于300天。要跑步，全年跑量365km，要参与一次半马。

晚上带小朋友一起下楼，告诉他要锻炼。跑步：29 次，每天半小时，每次3km，共计：100  km。跑步时看一注视频；

③ 潇洒姐时间管理100天训练营：

饮食100天训练营每日打卡，记录饮食。已经完结，开启了时间管理训练营，至23/100。

④ 体重：54kg了，211饮食法控制饮食。

早晨一定吃，中午减量，晚上少吃、少吃、少吃。8-16h饮食法，早9晚5。211饮食法控制饮食。

睡眠调整不好，冬天到了，4:30起床的目标越来越难实现，自己也感觉有些反人性，但早上的时间基本可以做到都是属于自己。

运动上看到潇洒姐的变美时间，再结合要健康，需要每天运动半小时，我想要实现一次半马，就放在跑步上。每天按照3km来做计划。另外也要控制下饮食，吃下去很容易，减下来很难，不如直接控制吃下去的东西。

通过时间管理训练营，似乎更加清楚自己当前应该做什么，工作+考证+高工；培训管理+bim自制教程；理财+育儿；这些都是当前我应该做长期计划学习的，作为重要不紧急的事务，把时间均匀的分配的每一天中去。

02  职业发展

① BIM：要作为重点方向：做一套关于BIM族类的教程；分为基础版，进阶版；

② 消防：公司会有考试，多研究关注下规范，这方面建筑师也会用到；

③ 论文类：（QC、专利比较容易，工法相对难）写工法：采样探测器一个；

④ 一注：确定目标，做5年计划，给自己一个2年内过6课的目标；11月需要过一下3本的教材；2020年年底之前6本教材浏览完毕；

03 财务状况

①  工资：低效益时期，节流；

②  培训：收入做了统计，已经全部完毕了；也确定了明年预期，不要给自己太大压力；

③理财：要作为今年的重点。基金暂停了买入，锁定了当前的收益，但是后续收益减少；开始读《巴茫演义》，发现大师也有失误或是爆仓的时候，决定通过价值投资的方式来赚钱，主要做基金和价值投资类的股票；可以考虑跟买。

04  娱乐休闲

①  全家旅行：10月无，11月计划北京、深圳、常州，如果做不到2天，那么一天半也可以接受；

②  陪小朋友：晚上跑步锻炼；早起晨读；小朋友的床已经好了，给他准备好，晚上8点半一起泡脚读书，9点一起上床睡觉，早上早起；

③ 关注自己：如果做不到全家一起旅行，希望自己能勤快一点，带着小朋友出发，世界这么美好，需要我们多去转转；

05 家庭

①父母：每周至少一次电话和购物：每周一次视频。今天立刻行动起来；

②夫妻：每月至少一次单独约会。近期一起去看一场电影吧，做想做的事；

③亲子：除却出差时间每天至少1小时高质量陪伴，学习汉字、诗词、数学、英语、游戏、运动等等：

1）语文：古诗每周一首：《 》、《 》、《 》、《 》；

常用汉字300字：一天一个，学习30个字。绘本一本。

2）数学：20以内加减法计算再练习，主要是进十法；

3）英语：每日晨读英语绘本一本。

4）运动：间隔晚上一起外出跑步，我跑步他轮滑、骑车。

06  朋友和重要他人

① 与老友聚会：每周微信联系一位老朋友。

②  交12个新朋友：已有9个，每月1个即可。

07  个人成长

①时间管理：做好时间管理就是一切。充分利用好上班时间，利用好早上、晚上时间。

②阅读：12本书。每月一本，写读书笔记，要深读，学以致用。

读书：1 本，共计：10+  / 12本。《》完毕。

③ 写作：日更，不少于300天，最好365。每周写一次育儿、理财；

④演讲：练声 + 父母规 + 即兴演讲： 至400次。已满，继续每日一次；

⑤  一次一个100天：做饭、摄影、幽默有趣的人（每天一句话）、画画、考点记忆诀窍等，可以分阶段每个100天。

做菜已完成、每日一句话完成，整理5分钟完成、开始时间管理100天+百日跑。

08 自我实现

①  课时：15天，至19/15。很好了，知足、满足；

②  管理：今年管理做的不错，明年继续深化。11月准备12的夜校用讲义；

③  消防：逐步减少，不做重点。

④ BIM： 11月份要做族类教程，基础+进阶；

10月结束，培训类的工作基本到此结束，我能够有时间和精力去做其他，11月份的重点是一注备考+BIM录制；理财学习、育儿、跑步需要每天做；好好计划一下，给自己以时间，加油吧！