学员+8组+常杰+【202002训练营-W1D2-基于身份的习惯

A1：激活经验、面向过去

「过往经历」 原本打算在2019年让自己的形体能达到健身比赛专业水平，年初开始一直坚持每天锻炼，但由于要准备会计考试就停了三个月，后来考完试各方面体力综合水平下降太多，恢复锻炼的时候总是力不从心，产生了很大的挫败感，也就三天打鱼两天晒网的没有好好去锻炼，隔段时间才去练几天，每天坚持的健身计划就这样停止了。

「反思总结」 

1.开始恢复时太过于急切，以至于心理和身体方面的不协调而感到疲倦挫败。

2.健身的本质是锻炼身体、贵在坚持。

3.如果我能循序渐进的从小强度开始恢复，一点点的增加训练强度，我不会在心理上有挫败感，从而可以更好的坚持下去，达到一个好的健身形体效果。

A2：规划应用、指向未来

1.结果：在2020年12月份前让自己的形体达到健身比赛专业水平。

2.过程：疫情过后坚持每周4-5练，合理饮食，自备一日三餐，制定好每个循环周期的健身计划，胸背肩臀腿核心循环过，每个周期定1-2个月，具体根据锻炼效果而决定。

3.身份：好的身材取决于一个人的自律情况，可以吸引身边的同频伙伴一起进步，影响到更多的人，使我更加积极自信、包容开放。

奖励：如果达成目标，奖励自己春节出去旅游。