2024-01-16 逆熵增成长之路 day3 打卡自律篇1.

2024-01-16 逆熵增成长之路 day3 打卡自律篇

练习写作第三天，今天不太想写，平时一般都在打游戏。

但是看到大家都写了，所以我也必须写。

之所以不够自律，大概是因为我并没有热爱这个事情，没有正反馈，感觉不到意义。

这时我看到群里叶老师的分享——过去四年积累了6000个小时。短短一年看了170本书，这对我来说简直是不可思议的。

而我唯一自律的时候就是初中的时候，四五点就起来玩电脑游戏，要是让我那么早读书看书，我觉得这很难接受。

现在心里还是暗暗觉得不可能会发生改变，即使看了很多书又能有什么变化呢，于是就索性不想那么多直接把时间挥霍掉了。

可是通过几天的学习，我应该已经明白了，学习的重要，时间的重要，可是为什么还是不能下定决定保持自律呢。

书中说，自律其实是一个伪命题，往浅了说，是一种后天习得的技能；往深处说，自律是内心深处的强烈欲望，强大到压过了即时行乐的欲望，但前提是要找到人生的终极追求，这种终极追求就像飞蛾扑火的本能，产生源源不断的动力，让你凿壁偷光、废寝忘食。甚至，若是谁竟然拦着你不让你去做那件事，你会跟他彻底翻脸——强大的自驱力。

找到热爱的事情，我想应该那么容易。所以决定先从简单着手，先学习一些自律的小技巧：

1学习时远离床，物理隔绝

2哪怕只有五分钟，先动起来，先完成后完美

3运用番茄钟法，可以培养注意力

4改变观念，把学习培养成有趣的事情

5加入积极社群，互相鼓励

6给自己付出的努力设置奖励、正反馈，或者在打游戏之前每天强制安排看书一小时。

7有时候可以看看成功学鸡汤

目前1还做不到，正在坚持2、5，养成好习惯；计划做到3、4、6、7，找到正反馈！

看了几篇同学的作品，我再汇总一下自己的具体化操作：

改变习惯：66天微习惯，无负担养成法，五分钟原则，把习惯变成“小得不可思议的一小步”小到不完成都难的地步，先完成后完美。

找到正反馈：无反馈不学习，加入社群链接贵人，持续一段时间奖励自己。

加强原动力：赋予目标一个重要的意义，为什么要做，背后的好处和意义是什么，写下来十个做这个事情的好处，十个不做这个事情的坏处，不断强化自己的大脑必须要这么做，成功人士就是这么给自己洗脑的。