10分钟冥想休息，每天都要进行

什么是冥想？

冥想是禅修，是把人的心、意、灵等完全专注在原始之中，从而最终把人引导到心灵解脱的境界。

关于冥想，曾经发生在佛教的一个小故事：禅的冥想。这个故事在我心中记忆犹新。

从前，有一位白隐禅师， 是佛教里临济宗的中兴祖师，被誉为“五百年间出的大德”。有一天他在云游的小庙中歇脚。当时，有一位相扑选手大波听到后马上过来求教。原来，这位选手不但体格强壮，且精于摔跤之道。私下较量时，他的老师都不是他对手。但在公开比赛时，他却不如他的徒弟。大波拜访禅师，并说出了自己的问题。禅师说：“今晚你就在此过夜吧。想象你不是一个人，而是那横扫一切、吞噬一切的狂涛巨浪。只要如此去做，不久就会成为全国最好的相扑家了”。

于是大波开始打坐，按禅师的方法去做。刚开始时，他杂念纷飞。不久后，他对波浪越来越有感应，夜越深而波浪也越来越大，波浪仿佛卷走了瓶中的花卉，甚至连佛堂中的佛像也被淹没了。黎明尚未来到时，只见海潮翻腾，一片汪洋。到了天明时，禅师发现大波仍在打坐，微笑着拍了拍他的肩膀说：“现在，什么也不能烦恼你了，你可以横扫一切了。”后来，大波果真成为一位非常优秀的相扑大师。

上述这个故事说明什么？当一个人静下心来时，可以横扫一切。

松松哥有一次看电视时，无意间看到一个下围棋的高手，在观众面前分享他自己的独技方法。他说：每次下围棋前，都要看一下《道德经》，这样才能使自己的心安静下来，才能有胜利的机会。

如今，面对快节奏的生活，在手机霸屏的时代，各种垃圾信息与奇葩新闻对大脑的冲击，工作上的压力，精神与身体上的疲惫……

早晨昏昏沉沉的起床，然后快速投入到一天的战斗之中，晚上又昏昏沉沉的躺在床上，一觉醒来，一天的时间就这样没了。

为了不让自己的生活被外界各种因素牵着鼻子走，不要总是疲于奔命，将自己的生活状态陷入一个又一个的漩涡。于是我们无论再忙也要抽出一段儿时间来，好好的静下心来，找一个安静不被打扰的地方，冥想10分钟。

比如，冥想自己独自一人坐在一条林间小道的石板上，闭上眼睛，开始聆听周围蛐蛐的叫声，泉水流动的声音，小鸟动听的叫声，还有微风吹在脸上的那种感觉，尽可能设想更多的场景。当你的心流模式开始进入到你设想环境的情景中时，你会感受到一身轻快的感觉，这时你的心已经开始静下来了，身体慢慢的进入休整状态，坚持10分钟以后，睁开眼睛，感觉放松了许多，眼前所看到的一切会更加清晰明朗，精神一下子会好了许多。

每天都利用这种方法进行冥想，让自己的精神休息一会儿，你的精神会更加的饱满，动力会更加十足。不信你试一试，这个动作0成本，但对你的身体恢复与精神的能量补给是高回报的。

如今，我们很容易迷失自己，但千万不要被牵着鼻子走，还是要掌控好自己的命运，让自己在精神上能够成为主人，这里有一个关键点：一定要有与自己对话的时间。

不论再忙，无论遇到何种事情，都要给自己一点时间，好好安静的待一会，不受外界任何因素的打扰，思考一点问题，心情才会变得宁静。

否则，总是被各种事情牵着鼻子走，搞得神经错乱，眼睛酸疼，头脑发涨，整个心也是浮躁的，长此以往，身体肯定会出大问题。

如何找到自我？每天抽出10分钟，强迫自我冥想，真实的自己就会展现在自我心里。

​本文源自于松松哥最近因工作劳累，身体开始出现不适时，着力如何调整自己的身体状态，对冥想的一点感悟。共免！