读《你的生存本能正在杀死你》有感

      马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”我们大部分内心的不适，其实是自己一手造成的。

      书中说到，焦虑来自于对完美的追求，来自于对外在物质的过度依赖，来自对社会评价的在意，来自对感官体验的放纵。

      何为外道？心外求法谓外道。外在的需求是永无止境的满足，难道满足了外在就能获得幸福吗？内心的平和对不足的忍耐，调整的感知才能获得真正的平和。

能缓解焦虑不安的方法有：

      珍惜和忍耐不完美，完成好过完美，和不完美和谐相处，允许犯错。

      限制感官通道，认真做一件事，体会和扩大每一个对生活的体验，几件事一起做就会非常焦虑。

      放慢速度，让自己的时间放下来，慢慢体会人生。

      不要拖延，不要犹豫不决，每天从容安居，坦然接受命运的安排，一天到晚纠结。

      不要强迫自己完成所有的事，承认自己能力有限，接受不能完成的后果。

      接受不确定性：焦虑是对无常的抗拒，后向型思维无济于事，承认世事无常，这件事不行做下件事就好。

      拓展心理的舒适区：多尝试一些新的爱好，新的路线，挑战一些新的观点。

      延迟满足：不要过早的着急满足自己想要的。

      学以致用这本书，让我们不再焦虑！